Långa Satserupsrundan 11,5km

Tisdag 4 mars 2014 18:50

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

I princip det pass jag försökt med förra och förr-förra veckan utan att riktigt lyckas. Idag är det bättre. Bra fart hela rundan och en ordentlig ökning på slutet. Lite kyligt och blåsigt dock. Inte kul med mörker heller längre, men det dröjer ju inte länge nu... 15 plusgrader, dagsljus, kortbyxor och Kinvara skulle nog göra några sekunder till per km.

11,6 km
Distans

52:47
Tid

4:33 min/km
Snitt

176
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 februari 2022	10,60 km	58:15	5:30 m/km
2 november 2021	11,73 km	1:04:45	5:31 m/km
12 oktober 2021	11,70 km	59:05	5:03 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	156	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	171	9:27	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	177	13:52	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	178	18:26	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	180	23:06	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	179	27:38	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	180	32:01	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	180	36:26	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	182	40:52	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	182	45:11	10,00 km
11	1,00 km	4:01	4:01	186	49:12	11,00 km
12	0,60 km	3:35	6:00	168	52:47	11,60 km