Stjärnintervaller

Deltagarrekord för säsongen, nio personer vid start. Och sen dök Kurt upp som bonus. Uppvärmning via Stenen till Dasset, lite löpskolning och sen var det dags för kvällens pièce de résistance: Intervaller i tre olika riktningar i tre, två och en minut. 60 sekunders vila mellan alla repetitioner (ingen extra setvila). Som extra krydda var treminutaren i uppförsbacke. Totalt fyra set (inte fem som Peter hotade med först, tack för det). Jag hade lite för hög fart genomgående, var nära att kräkas efter sista intervallet där jag spurtade med under treminuterstempo. Hoppade därför över minivarianten av "idioten" (tio ruscher fram och tillbaka över vägen) som de flesta andra avslutade med, jag ville inte att det skulle bli allvar av spykänslan...
Lugn nerjogg på trötta ben tillbaka till Skatås utan några omvägar.