Snabb distanslöpning. Hårsåsen/Älmås

Lördag 8 mars 2014 15:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med över en veckas uppehåll från löpningen och fem vilodagar efter vasaloppet var det dags för ett skönt löppass. Härligt vårväder så shortsen åkte fram för första gången den här säsongen. Det rullade på fint över hela passet, jag körde en ganska markant fartökning i mitten för att sedan återgå till normalare tempo.

17,84 km
Distans

1:16:03
Tid

4:16 min/km
Snitt

Gillas av

Alexandra Rosenquist och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Oj vilken fartökning på mitten - 3.34-fart. Då kändes väl nästa km som om klockorna stannade (trots att det var mara-fart på den)?

Tobias Nilsson | 9 mars 2014

Ja det blev rätt fort där, var tvungen att ta en kort paus efteråt. Kilometern efteråt gick verkligen i ultrarapid :)

Olov Stenström | 10 mars 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	4:25	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	8:46	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	13:11	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	17:48	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	22:01	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	26:19	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	30:35	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	34:48	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	38:51	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	42:54	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	46:54	11,00 km
12	1,00 km	3:34	3:34	50:28	12,00 km
13	1,00 km	4:12	4:12	54:40	13,00 km
14	1,00 km	4:12	4:12	58:52	14,00 km
15	1,00 km	4:21	4:21	1:03:13	15,00 km
16	1,00 km	4:36	4:36	1:07:49	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	1:12:24	17,00 km
18	0,84 km	3:39	4:21	1:16:03	17,84 km

annons