Tempo på mølle

Torsdag 13 mars 2014 22:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Følte meg ikke spesielt opplagt før jeg startet med økta, men kom etterhvert bra i gang. Først 1 kilometer oppvarming, deretter en 5K, en 3K og en 2K i hhv. 14,5 15,0 og 15,5 fart. 5oo m gange mellom dragene.

Gjorde core-øvelser til slutt selv om jeg egentlig har bestemt meg for å gjøre det bare etter rolige økter. Var veldig ustø på ett-bens knebøy, og måtte støtte meg med det andre benet.

Forsøker meg antageligvis på 20 gratiskilometere på lørdag. Ser fram til det !

12 km
Distans

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2012 ?

Total distans:

31:07:24

783 km

Gillas av

Gabriel Enning, Sigmund Akselsen, Øistein Røisland, Peer Andersen, Christopher Aalholm, Odd Inge Gjelsnes och Staffan Malmberg

Kommentarer

Känns som att du verkligen är på gång nu! Riktigt kul att se.

Gabriel Enning | 14 mars 2014

Jo, takk. Jeg tar ingenting for gitt, men det ser bra ut nå. Jeg kommer til å øke mengden forsiktig og ikke løpe så mye på asfalt den nærmeste tiden. Men i morgen blir det minst 15 km på asfalt, som en test.

Gunnar Skandsen | 14 mars 2014

Gunnar, synes du på imponerende vis har konservert form uten trening, imponerende fart du holder her. Du har hatt et langt opphold og ikke løpt veldig mye og hardt i det siste heller. Oppmuntrende!

Øyvind Sørgjerd | 14 mars 2014

annons