Gratiskilometer XI

Lördag 15 mars 2014 11:06

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Langtur med Gratiskilometer i flott vårvær. Første langtur på over 5 måneder. Forrige gang var det også med Gratiskilometer.

Det gikk relativt greit de første 15 kilometerene sammen med de andre. Ved Lysaker valgte jeg å løpe hjemover. Det stykket går jevnt oppover. Ble ganske fort veldig trang i skjæret, og det gikk tungt. Stoppet ved Coop på Øvrevoll og kjøpte banan og brus, uten at det hjalp veldig på de to gjenstående kilometerne. Vel hjemme dro jeg rett til Fresh for bøy og tøy, men var såpass sliten at jeg avbrøt forsettet mitt.

De siste kilometerne gjørt at jeg scorer 17 på Borg.

Men en fin tur var det. Nå er jeg veldig spent på hvordan buk/lyske og korsrygg reagerer.

21 km
Distans

1:53:56
Tid

5:26 min/km
Snitt

Skor

Sauchony Kinarva - 2013

Total distans:

53:36:50

584 km

Kompisar på passet

Gillas av

Øistein Røisland, Peer Andersen, Bengt Lund, Knut Ø och Christopher Aalholm

Kommentarer

Hehe. Var innom Rema og kjøpte drikke og banan selv etter bakkene opp vækerøveien. Takk for fin tur!

Christian Steffensen | 15 mars 2014

Takk det samme. Får ta core-øvelser i morgen. Skal se litt på tipsene jeg fikk av deg og Knut Ø.

Gunnar Skandsen | 15 mars 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	20:07	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	25:21	5,00 km
6	1,00 km	6:00	6:00	31:21	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	36:47	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	41:58	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	47:08	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	52:15	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	57:28	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	1:02:30	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	1:07:30	13,00 km
14	1,00 km	4:47	4:47	1:12:17	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	1:17:31	15,00 km
16	1,00 km	6:02	6:02	1:23:33	16,00 km
17	1,00 km	6:05	6:05	1:29:38	17,00 km
18	1,00 km	6:14	6:14	1:35:53	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	1:41:47	19,00 km
20	1,00 km	6:10	6:10	1:47:58	20,00 km
21	1,00 km	5:58	5:59	1:53:56	21,00 km

annons