3x(2+1km) tröskelintervaller

Tisdag 18 mars 2014 17:16

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tempo runt 4:20 på 2km och 4:10 på 1km. Lite sliten efter gårdagen. Får vara nöjd med ett pass i paritet med det för ungefär en månad sedan. Sista tusingen var riktigt jobbig, trots lite extra vila.

12,6 km
Distans

1:02:08
Tid

4:56 min/km
Snitt

171
Snittpuls

188
Maxpuls

Skor

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	153	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	177	9:08	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	181	13:28	3,00 km
4	0,09 km	1:02	10:53	163	14:30	3,09 km
5	1,00 km	4:10	4:10	181	18:40	4,09 km
6	0,09 km	1:02	10:55	170	19:41	4,19 km
7	1,00 km	4:26	4:26	177	24:08	5,19 km
8	1,00 km	4:28	4:28	182	28:36	6,19 km
9	0,20 km	2:00	10:08	152	30:36	6,39 km
10	1,00 km	4:05	4:05	177	34:41	7,39 km
11	0,09 km	1:01	11:29	166	35:42	7,47 km
12	1,00 km	4:20	4:20	175	40:02	8,47 km
13	1,00 km	4:19	4:19	182	44:22	9,47 km
14	0,19 km	1:58	10:09	154	46:20	9,67 km
15	1,00 km	4:13	4:13	178	50:33	10,67 km
16	0,10 km	0:59	10:00	172	51:32	10,77 km
17	1,00 km	5:51	5:51	159	57:23	11,77 km
18	0,84 km	4:45	5:40	162	1:02:08	12,60 km

annons