Hagmans ToR

Torsdag 20 mars 2014 16:35

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller.
2km uppvärmning
4x80m koordination
2x8min i snabbare tempo med 2:30 vila mellan.
2km nedjogg

Första 8 min var i kraftig motvind. Trodde aldrig jag skulle orka...
Nästa 8 min var medvind men jag hade nog tagit ut mig för mycket på första 8 min...

7,58 km
Distans

55:36
Tid

7:20 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost

Total distans:

18:36:50

137 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:16	7:16	7:16	1,00 km
2	1,00 km	7:25	7:25	14:42	2,00 km
3	0,07 km	0:35	8:46	15:16	2,07 km
4	0,04 km	0:30	13:55	15:46	2,10 km
5	0,08 km	0:21	4:36	16:07	2,18 km
6	0,09 km	1:03	11:39	17:09	2,27 km
7	0,07 km	0:20	4:31	17:30	2,34 km
8	0,09 km	1:03	11:13	18:33	2,43 km
9	0,07 km	0:19	4:19	18:52	2,51 km
10	0,10 km	1:10	11:31	20:02	2,61 km
11	0,08 km	0:20	4:21	20:23	2,69 km
12	0,13 km	1:39	12:21	22:02	2,82 km
13	1,00 km	6:00	6:00	28:02	3,82 km
14	0,33 km	2:00	6:03	30:02	4,15 km
15	0,17 km	2:29	14:45	32:30	4,32 km
16	1,00 km	6:02	6:02	38:32	5,32 km
17	0,33 km	2:00	6:04	40:33	5,65 km
18	0,20 km	2:30	12:22	43:02	5,85 km
19	1,00 km	7:26	7:26	50:28	6,85 km
20	0,73 km	5:08	7:02	55:36	7,58 km

annons