Backträning med VLK

Tisdag 25 mars 2014 19:15

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev bara jag och Tim.
Villa Utsikten 15 stycken(8+7). Lite jogg mellan seten.
För en gångs skull sprang jag mina intervaller med negativ split med snabbare intervaller på de sista 5! ca 56 sek i början och 53 på de sista.
Hade lite funderingar på 5 stycken bonus men avstod för att inte riskera problem med fötterna igen.

4,78 km
Distans

35:00
Tid

7:19 min/km
Snitt

143
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

Kompisar på passet

Gillas av

Tim P

Kommentarer

Strongt jobbat Henrik!

Niklas Holmström | 25 mars 2014

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,28 km	2:06	7:24	140	2:06	0,28 km
2	0,30 km	2:15	7:30	142	4:21	0,58 km
3	0,29 km	2:16	7:42	143	6:37	0,88 km
4	0,30 km	2:16	7:38	145	8:53	1,18 km
5	0,30 km	2:19	7:37	145	11:12	1,48 km
6	0,29 km	2:09	7:26	148	13:21	1,77 km
7	0,31 km	2:20	7:26	146	15:41	2,08 km
8	0,64 km	4:58	7:42	132	20:39	2,73 km
9	0,63 km	4:12	6:41	148	24:51	3,36 km
10	0,33 km	2:31	7:39	144	27:22	3,68 km
11	0,31 km	2:25	7:43	144	29:47	4,00 km
12	0,32 km	2:19	7:09	147	32:06	4,32 km
13	0,32 km	2:28	7:47	146	34:34	4,64 km
14	0,15 km	0:54	5:51	148	35:28	4,79 km

annons