Stale - Hällebäck t/r

Söndag 23 mars 2014 12:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Mot Bokenäs skola-Jordfall-Hällebäck t/r. Axel cyklade med. Lite flackare långpass. Lite högre tempo och högre puls än tänkt. Första milen försökte jag hålla pulsen under 150, sista milen fick jag jobba för att hålla den under 160. Ganska trött i kroppen och andningen på slutet utan att för den sakens skull vara helt slutkörd.

20 km
Distans

1:44:24
Tid

5:13 min/km
Snitt

149
Snittpuls

181
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:19	124	5:17	1,00 km
2	0,98 km	5:09	5:14	141	10:26	1,98 km
3	0,98 km	5:09	5:15	138	15:35	2,96 km
4	0,99 km	5:19	5:23	147	20:54	3,95 km
5	0,99 km	5:17	5:19	146	26:11	4,94 km
6	1,00 km	5:06	5:07	143	31:17	5,94 km
7	0,99 km	5:10	5:14	144	36:27	6,93 km
8	0,99 km	5:09	5:13	146	41:36	7,92 km
9	1,00 km	5:26	5:26	150	47:02	8,91 km
10	0,99 km	5:06	5:08	146	52:08	9,91 km
11	0,99 km	5:16	5:18	152	57:24	10,90 km
12	1,00 km	5:08	5:07	151	1:02:32	11,90 km
13	0,99 km	5:08	5:13	155	1:07:40	12,89 km
14	0,99 km	5:20	5:24	154	1:13:00	13,88 km
15	1,00 km	5:22	5:23	156	1:18:22	14,87 km
16	0,99 km	5:19	5:23	155	1:23:41	15,86 km
17	0,99 km	5:09	5:12	157	1:28:50	16,85 km
18	1,00 km	5:21	5:22	154	1:34:11	17,85 km
19	1,00 km	5:14	5:13	157	1:39:25	18,85 km
20	0,85 km	4:59	5:51	155	1:44:24	19,71 km
21	0,00 km	0:00	0:00	149	1:44:24	19,71 km

annons