Medelintervall, 8x800m kuperat

Tisdag 1 april 2014 18:35

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning + löpskolning.
8 varv i Tanto på kuperad bana. Siktade på tävlingsfart på milen.
Det kändes tungt i början, men lättade sedan eftersom.

11,08 km
Distans

55:14
Tid

4:59 min/km
Snitt

159
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

53:02:44

637 km

Johan Sandström

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,31 km	15:25	4:39	149	15:25	3,31 km
2	0,78 km	3:13	4:07	163	18:38	4,10 km
3	0,03 km	1:01	34:24	155	19:39	4,13 km
4	0,79 km	3:18	4:10	169	22:57	4,92 km
5	0,04 km	1:00	27:43	155	23:57	4,95 km
6	0,78 km	3:15	4:10	171	27:12	5,73 km
7	0,04 km	1:00	28:27	157	28:13	5,77 km
8	0,78 km	3:14	4:08	171	31:27	6,55 km
9	0,06 km	1:00	17:57	157	32:27	6,61 km
10	0,79 km	3:15	4:07	171	35:42	7,40 km
11	0,06 km	1:00	15:42	159	36:42	7,46 km
12	0,79 km	3:17	4:08	169	39:59	8,26 km
13	0,07 km	1:01	15:07	161	41:00	8,32 km
14	0,79 km	3:16	4:09	171	44:16	9,11 km
15	0,05 km	1:00	18:26	158	45:16	9,16 km
16	0,79 km	3:15	4:06	170	48:31	9,96 km
17	0,07 km	1:00	14:36	160	49:31	10,03 km
18	1,05 km	5:43	5:25	145	55:14	11,08 km

annons