Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
An der schönen blauen Donaukanal
Fredag 11 april 2014 13:02
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ett sista pass för att hålla igång benen inför söndagens mara. Ville undvika de sega uppförsbackarna från senaste passet, sprang därför lite på måfå där det var hyfsat platt. Till min förvåning var jag plötsligt ända borta vid Donaukanal och sprang en bit utmed den. Riktig sommarkänsla, det satt folk och hade picknick längs stranden. Passerade målområdet på returen, full aktivitet där. Ännu ingen blå linje målad i gatan, dock.
Eftersom jag sprang lite planlöst blev det ett par km längre än jag tänkte från början. Försökte hålla igen på tempot men det var svårt. Med en km kvar ökade jag till maratempot, det kändes riktigt bra! Nu blir det till att försöka hålla igen på allt promenerande och vila fram till start. Direkt efter dusch och ombyte gick vi på café så jag kunde börja kolhydratuppladdningen. :-)
9,31
km
Distans
46:58
Tid
5:03
min/km
Snitt
138
Snittpuls
173
Maxpuls
Skor
Mizuno Wave Ronin 5
Total distans:
79:03:12
950 km
Gillas av
Patrik Matsson
,
Bergan
,
Håkan
och
Anna W
Kommentarer
Stort lycka till på söndag Erik! Ronin och 4:40-4:45 tempo, what can go wrong? ;-)
Eva Fridman
| 11 april 2014
Härligt det låter. Lycka till!
Håkan
| 11 april 2014
Mmmmm!
Peter Karlsson
| 11 april 2014
Lycka till!
Anna W | 12 april 2014
Lycka till idag!
kortben | 12 april 2014
Kör så det ryker Tricky.
Stort leende hela vägen
Är det med någon annan IK Jogg så kan du regga 32-42 som KM för det lär bli en rökarmil :)
Njut och ha skoj
Anders Pihl
| 12 april 2014
Såg bilden för din uppladdning på lördagskväll...då mådde jag dåligt och orkade inte titta mer. Nu är det bra/bättre och kanske jag borde köra ett sånt uppladdning nästa gång... Vem äter pasta nuförtiden???...
:P
Karibou | 16 april 2014
hehe allt som funkar :)
Anders Pihl
| 16 april 2014
annons