Hotellet - havet

Söndag 13 april 2014 09:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vi kan inte spanska och dom kan inte engelska.
Vi chansade i en riktning mot havet.
Helt öde, ingen jobbar en söndag.
Vi stötte ihop med en löpare efter ett par km.
- Hej, havet?
- Visst häng på mig

Väl nere vid havet, av med skorna och promenera i strandbrynet
Stanna på ett fik för vatten och cola.
Ungdommarna var tre och födda 99-97

De andra 19 var på arenan

Känner av förkylningen :(

7,5 km
Distans

37:46
Tid

5:02 min/km
Snitt

Skor

DS-Trainer 18 Röd pronation...

Total distans:

54:50:01

555 km

Gillas av

Eva Fridman och Martin Versén

Kommentarer

Lerum: 9 grader och 18 m/s i byarna. Avundsjukan frodas...

Njut!

Samir Touam | 13 april 2014

Vissa har det bra. Själv festade jag till det med 33 km i nån sorts mystisk storm som kom från ingenstans. Det blåste så mycket så vattnet rann baklänges i Lerumsån...

Johan Pihl | 13 april 2014

Bra att ni styr upp saker på hemmaplan
Förmiddagens pass var mer av njutning än eftermiddagens, oj oj där fick jag slita

Men det är underbart att känna sig som ett ursketet äpple ibland
Skall bli kul att kännaefter imorgon och upptäcka var jag glömde smörja in mig :-P

Anders Pihl | 13 april 2014

Annars kan du ju smörja in dig i ett mönster motsvarande dom vita partierna på klubbkläderna ni har; då behöver du inte ha dom på dig sen, naturligt rödvit blir du, och sparar vikt ;)

Johan Pihl | 13 april 2014

hehe att jag inte tänkte på det
Kan tänka mig att frugan blivit vild vid bara tanken
Kan avslöja att vi hittade ett barhak me dLaggan 16år och en kall öl på kvällsningen :D
Dags för vila nu innan nästa pass

Anders Pihl | 13 april 2014

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	2:30	2:30	2:30	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	7:54	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	13:27	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	19:09	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:30	24:40	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	29:54	6,00 km
7	1,01 km	5:27	5:24	35:21	7,01 km
8	0,48 km	2:26	5:01	37:47	7,49 km

annons