Åttahundringar med Göta

Tisdag 22 april 2014 18:02

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ytterligare ett tufft pass med Göta. Började med ca 4 km uppjogg i 4:30-tempo. Därefter fick man välja på åtta stycken åttahundringar eller tusingar med start var femte minut. När BG sa att man skulle kunna hålla 3:45-tempo på alla tusingarna för att välja dem insåg jag min begränsning och valde åttahundringarna. Det var lite trångt i spåret, så det var svårt att hålla jämt tempo. Trots det rejält jobbigt mot slutet. Avslutade med ett par kilometer nerjogg och därefter cykel hem från Götatorpet.

13,23 km
Distans

1:07:32
Tid

5:06 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez

Kommentarer

Johan Andersson - 24 april 2014

Körde detta passet med Göta för ett par år sedan. Det var grymt jobbigt :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,28 km	19:37	4:35	19:37	4,28 km
2	0,76 km	3:04	4:03	22:42	5,04 km
3	0,07 km	1:54	28:49	24:36	5,11 km
4	0,74 km	3:01	4:04	27:36	5,85 km
5	0,08 km	2:00	24:19	29:37	5,93 km
6	0,74 km	3:02	4:05	32:39	6,67 km
7	0,08 km	1:57	24:50	34:36	6,75 km
8	0,73 km	3:03	4:11	37:39	7,48 km
9	0,09 km	1:59	21:53	39:38	7,57 km
10	0,75 km	3:07	4:08	42:45	8,33 km
11	0,09 km	1:51	21:35	44:36	8,41 km
12	0,76 km	3:07	4:05	47:43	9,17 km
13	0,01 km	0:06	13:42	47:49	9,18 km
14	0,76 km	3:14	4:15	51:02	9,94 km
15	0,03 km	0:57	31:41	51:59	9,97 km
16	0,75 km	3:05	4:05	55:04	10,73 km
17	2,51 km	12:28	4:59	1:07:32	13,23 km

annons