Varierade intervaller på Backavallen

Onsdag 23 april 2014 13:55

Löpning - Lång Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 x 6oo m + 2 x 800 m + 2 x 600 m + 2 x 400 m med 90 sek vila mellan varje intervall. Otrolig känsla genom hela passet, kändes lätt och smidigt. Det blev ett riktigt bra kvalitetspass:)

5,96 km
Distans

29:20
Tid

4:55 min/km
Snitt

Nike Pegasus 30

Total distans:

58:44:00

624 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fager, Christoffer L Björnqvist och Martin Åhlin

Kommentarer

Leif Nilsson - 23 april 2014

Bra tempo Urban!

Urban Andersson - 23 april 2014

Tackar Leif! Det kändes otroligt bra vid intervallerna, kändes som jag hade hur mycket ork som helst, skön känsla:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,60 km	2:26	4:03	2:26	0,60 km
2	0,17 km	1:30	8:42	3:56	0,77 km
3	0,60 km	2:25	4:02	6:21	1,37 km
4	0,16 km	1:30	9:20	7:51	1,53 km
5	0,80 km	3:12	4:00	11:03	2,33 km
6	0,17 km	1:30	9:04	12:33	2,50 km
7	0,80 km	3:10	3:58	15:43	3,30 km
8	0,17 km	1:30	8:50	17:13	3,47 km
9	0,60 km	2:21	3:55	19:34	4,07 km
10	0,17 km	1:30	8:55	21:04	4,24 km
11	0,60 km	2:19	3:51	23:23	4,84 km
12	0,16 km	1:30	9:41	24:53	4,99 km
13	0,40 km	1:31	3:47	26:23	5,39 km
14	0,16 km	1:30	9:20	27:53	5,55 km
15	0,40 km	1:25	3:33	29:19	5,95 km
16	0,01 km	0:02	2:47	29:20	5,96 km

annons