Sevdaborundan, plus lite till

Söndag 27 april 2014 13:56

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sommar, 18 grader och strålande sol. Sprang 20min, gick 2min. Ville vara ute i tre timmar idag. Bra pass och ett bra avslut på denna vecka som gav 65km. Nu har jag bara två långpass kvar, har gjort 18st. Långpass=över 20km. Det blir ett nästa helg, sedan blir den en vilohelg (ska iväg och fiska med grabbarna). Helgen 18-19/5 blir sista långpasset och då blir det 20km i bra tempo.

30,01 km
Distans

2:54:24
Tid

5:49 min/km
Snitt

139
Snittpuls

153
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 14

Total distans:

120:02:10

1298 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	125	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	134	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	139	16:58	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	131	23:11	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	141	28:53	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	139	34:36	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	137	40:07	7,00 km
8	1,00 km	6:02	6:02	130	46:09	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	136	51:50	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	138	57:36	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	139	1:03:29	11,00 km
12	1,00 km	6:05	6:05	129	1:09:34	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	136	1:15:06	13,00 km
14	1,00 km	5:44	5:44	139	1:20:50	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	142	1:26:35	15,00 km
16	1,00 km	6:10	6:10	135	1:32:44	16,00 km
17	1,00 km	5:25	5:25	137	1:38:10	17,00 km
18	1,00 km	5:39	5:39	141	1:43:48	18,00 km
19	1,00 km	5:39	5:39	141	1:49:28	19,00 km
20	1,00 km	6:14	6:14	138	1:55:41	20,00 km
21	1,00 km	5:44	5:44	142	2:01:25	21,00 km
22	1,00 km	5:49	5:49	145	2:07:15	22,00 km
23	1,00 km	6:13	6:13	141	2:13:27	23,00 km
24	1,00 km	5:54	5:54	142	2:19:21	24,00 km
25	1,00 km	5:58	5:58	148	2:25:19	25,00 km
26	1,00 km	5:59	5:59	148	2:31:18	26,00 km
27	1,00 km	5:53	5:53	144	2:37:10	27,00 km
28	1,00 km	5:32	5:32	142	2:42:42	28,00 km
29	1,00 km	5:47	5:47	148	2:48:29	29,00 km
30	1,00 km	5:52	5:52	150	2:54:21	30,00 km
31	0,01 km	0:04	5:45	150	2:54:24	30,01 km

annons