Kungsholmen runt 2014

Lördag 10 maj 2014 12:01

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Rätt kul lopp. Dagen började med tåg 07:32. Ett mulet och kallt regntungt väder. Jag var väldigt opepp. Bytte om och kände att tischa och shorts fick funka. Kändes inget vidare på uppvärmning.

Men när jag väl stod startfållan kändes det hyfsat. Sen var det bara att köra. Tänkte första fem på 4:30, inte mer! Det kändes bra och jag släppte på efter det. När jag passerat milen var det bara att hålla i och rulla på det som passade. Stumnade betydligt vid 17, 18 men efter en back ned mot sista kilometern gick det att spurta på bra!

Temperaturen och regnet var inget problem!

21,1 km
Distans

1:32:43
Tid

4:24 min/km
Snitt

251 meter
Total stigning

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
26.	Jan Wåhleman	1:31:26	4:20 m/km
27.	Stefan Sager	1:32:43	4:24 m/km
28.	Bruno Malabeux	1:32:55	4:24 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Fredrik Johnsson

Kommentarer

Åsa - 12 maj 2014

Bra jobbat, visst inte att du sprang...

Stefan Sager - 12 maj 2014

Tack!

Vi gjorde en "klubb"-grej av det. Ca. 20 st. AIK:are deltog. Så vi tågade upp på tidigt på morgonen, sprang, restaurangade efteråt och tågade hem :)

Åsa - 12 maj 2014

Va trevligt de låter! Kul ide!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	13:23	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	17:51	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	22:20	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	26:53	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	31:12	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	35:41	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	40:10	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	44:34	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	49:00	11,00 km
12	1,00 km	4:25	4:25	53:25	12,00 km
13	1,00 km	4:31	4:31	57:56	13,00 km
14	1,00 km	4:24	4:24	1:02:21	14,00 km
15	1,00 km	4:24	4:24	1:06:44	15,00 km
16	1,00 km	4:24	4:24	1:11:09	16,00 km
17	1,00 km	4:12	4:12	1:15:21	17,00 km
18	1,00 km	4:17	4:17	1:19:38	18,00 km
19	1,00 km	4:31	4:31	1:24:09	19,00 km
20	1,00 km	4:26	4:26	1:28:36	20,00 km
21	1,00 km	4:01	4:01	1:32:37	21,00 km
22	0,03 km	0:06	3:24	1:32:43	21,03 km

annons