Långpass.

Söndag 11 maj 2014 16:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde ett kortare långpass delvis på Kretsloppsbanan fast motsols. Ösregn nästan hela vägen men inte så kyligt så det gick ganska bra. Var lite orolig hur det skulle gå innan passet. Benen var ganska slitna efter gårdagens cykeltur men efter några ganska tunga inledande kilometerna var benen med på noterna och det kändes lätt och ledigt att springa i ett tempo ner mot 4:30. Var lite sugen på en fartökning mot slutet men hejdade mig själv, vill inte slita onödigt mycket på benen. Uhrbom och Ekvall i lurarna.

23,1 km
Distans

1:48:09
Tid

4:41 min/km
Snitt

Gillas av

Sofia Stenström och Tobias Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	9:33	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	14:12	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	23:37	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	28:17	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	33:04	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	38:07	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	42:34	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	47:08	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	51:48	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	56:25	12,00 km
13	1,00 km	4:31	4:31	1:00:55	13,00 km
14	1,00 km	4:28	4:28	1:05:24	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	1:10:02	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	1:14:48	16,00 km
17	1,00 km	4:42	4:42	1:19:30	17,00 km
18	1,00 km	4:44	4:44	1:24:14	18,00 km
19	1,00 km	4:50	4:50	1:29:04	19,00 km
20	1,00 km	4:35	4:35	1:33:40	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	1:38:26	21,00 km
22	1,00 km	4:25	4:25	1:42:51	22,00 km
23	1,00 km	4:51	4:51	1:47:41	23,00 km
24	0,10 km	0:28	4:33	1:48:09	23,10 km

annons