Vallentunasjön runt

Lördag 17 maj 2014 08:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista långpasset inför maran om två veckor. Tog först 12.5 km i lugnt tempo, sen var meningen att köra lika långt i mara-tempo (5.19). men det blev lite snabbare och längre, snittade nog runt 5:05 sista 16 km. Skönt att ha sprungit på lite, psykologiskt, inför maran!

28,407 km
Distans

2:28:31
Tid

5:14 min/km
Snitt

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	139	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	146	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	145	16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	143	21:35	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	146	27:04	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	148	32:39	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	149	38:11	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	142	43:28	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	146	48:57	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	145	54:20	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	149	59:46	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	147	1:05:10	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	151	1:10:17	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	156	1:15:18	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	153	1:20:23	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	156	1:25:27	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	157	1:30:27	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	160	1:35:45	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	157	1:40:58	19,00 km
20	1,00 km	4:55	4:55	160	1:45:53	20,00 km
21	1,00 km	5:09	5:09	165	1:51:02	21,00 km
22	1,00 km	4:59	4:59	163	1:56:01	22,00 km
23	1,00 km	5:05	5:05	159	2:01:06	23,00 km
24	1,00 km	4:51	4:51	162	2:05:57	24,00 km
25	1,00 km	5:05	5:05	164	2:11:02	25,00 km
26	1,00 km	5:09	5:09	159	2:16:11	26,00 km
27	1,00 km	5:02	5:02	162	2:21:13	27,00 km
28	1,00 km	5:12	5:12	168	2:26:25	28,00 km
29	0,41 km	2:06	5:10	168	2:28:31	28,41 km

annons