7x500m intervaller

Lördag 17 maj 2014 15:25

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Runt 3:40-tempo, med 2-3 minuters vila. I princip samma pass som strax innan Lundaloppet. Trodde det skulle bli tugnt pga värmen och uppjoggen var lite seg. Men kändes hur bra som helst när det väl var dags för fart. Hade nog orkat med någon vända till, men det här borde väl räcka till sub20 på fredag?

7,73 km
Distans

46:43
Tid

6:03 min/km
Snitt

160
Snittpuls

188
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Kommentarer

Du tar det på fredag!

Johan | 18 maj 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	151	5:21	1,00 km
2	0,59 km	3:02	5:07	167	8:23	1,59 km
3	0,06 km	1:19	21:29	147	9:42	1,65 km
4	0,50 km	1:49	3:38	173	11:31	2,15 km
5	0,18 km	2:00	11:16	151	13:31	2,33 km
6	0,50 km	1:49	3:38	176	15:20	2,83 km
7	0,22 km	2:59	13:28	146	18:19	3,05 km
8	0,50 km	1:49	3:39	172	20:08	3,55 km
9	0,15 km	1:58	12:52	155	22:06	3,70 km
10	0,50 km	1:50	3:41	175	23:57	4,20 km
11	0,20 km	2:59	15:06	155	26:56	4,40 km
12	0,50 km	1:48	3:36	175	28:44	4,90 km
13	0,17 km	2:00	11:55	157	30:44	5,07 km
14	0,50 km	1:50	3:41	175	32:34	5,57 km
15	0,19 km	3:00	16:01	150	35:34	5,76 km
16	0,50 km	1:49	3:37	173	37:23	6,26 km
17	0,19 km	2:00	10:38	158	39:23	6,45 km
18	0,50 km	2:53	5:45	156	42:15	6,95 km
19	0,50 km	2:47	5:34	164	45:03	7,45 km
20	0,29 km	1:40	5:49	162	46:43	7,73 km

annons