Långa Satserupsrundan 11,5km

Måndag 19 maj 2014 18:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Känns skönt och lätt till att börja med. Lite tyngre i backarna upp mot Satserup och magen mullrar lite (var lite tätt inpå kvällsmaten). Gör ett par fartökningar på väg hemåt i strax under 4-tempo. Sista 100m i varje är ganska jobbig. Borde kanske hunnit med ett pass med några tusingar för att orka längre, men nu blir det vila till på fredag. Nummerlappen ger ju också lite extra energi.

11,5 km
Distans

55:43
Tid

4:51 min/km
Snitt

168
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 februari 2022	10,60 km	58:15	5:30 m/km
2 november 2021	11,73 km	1:04:45	5:31 m/km
12 oktober 2021	11,70 km	59:05	5:03 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 19 maj 2014

Vila, pigga ben, tävlingskick! På fredag smäller det.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:45	5:30	145	2:45	0,50 km
2	0,50 km	2:27	4:54	162	5:12	1,00 km
3	0,50 km	2:25	4:49	164	7:37	1,50 km
4	0,50 km	2:32	5:04	167	10:09	2,00 km
5	0,50 km	2:25	4:51	167	12:34	2,50 km
6	0,50 km	2:20	4:40	164	14:54	3,00 km
7	0,50 km	2:32	5:03	166	17:26	3,50 km
8	0,50 km	2:32	5:04	168	19:58	4,00 km
9	0,50 km	2:30	5:00	173	22:28	4,50 km
10	0,50 km	2:29	4:58	169	24:57	5,00 km
11	0,50 km	2:32	5:04	166	27:29	5,50 km
12	0,50 km	2:17	4:34	165	29:46	6,00 km
13	0,50 km	2:25	4:50	169	32:11	6,50 km
14	0,50 km	2:27	4:55	169	34:38	7,00 km
15	0,50 km	1:57	3:55	181	36:36	7,50 km
16	0,50 km	1:58	3:55	188	38:33	8,00 km
17	0,50 km	2:47	5:34	173	41:21	8,50 km
18	0,50 km	2:37	5:13	164	43:57	9,00 km
19	0,50 km	2:28	4:57	165	46:26	9,50 km
20	0,50 km	1:55	3:51	181	48:21	10,00 km
21	0,50 km	1:57	3:55	188	50:18	10,50 km
22	0,50 km	2:46	5:32	168	53:04	11,00 km
23	0,50 km	2:39	5:17	161	55:43	11,50 km