annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller 5x5 min vila: 2 min lugnt. Särdalskvarn-rundan

Tisdag 27 maj 2014 18:19

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Harplinge där jag startade intervallerna, första blev i sid-medvind, två och tre i medvinde, fyra och fem i motvind, svårt att hålla upp farten i motvinden på 3:or, kändes ändå hyfsat, är tillbaka efter sjukdomen1
19,7 km
Distans
1:09:30
Tid
3:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,30 km 20:00 3:46 min/km
Repetition 1 1800 m 05:00 2:47 min/km
Intervall 1
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila
Repetition 3 1800 m 05:00 2:47 min/km
Intervall 2
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila
Repetition 5 1800 m 05:00 2:47 min/km
Intervall 3
Repetition 6 250 m 02:00 8:00 min/km
Vila
Repetition 7 1500 m 05:00 3:20 min/km
Intervall 4
Repetition 8 350 m 02:00 5:43 min/km
Vila
Repetition 9 1500 m 05:00 3:20 min/km
Intervall 5
Nerjogg 4,40 km 16:30 3:45 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Raask - 27 maj 2014
Kul, jag körde också 5*5min idag ;-)
Fast inte lika fort.....
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:004:0004:001,00 km
2 1,00 km3:313:3107:312,00 km
3 1,00 km3:273:27010:583,00 km
4 1,00 km3:413:41014:394,00 km
5 1,00 km3:553:55018:345,00 km
6 1,00 km3:193:18021:536,00 km
7 1,01 km2:512:50024:447,01 km
8 1,00 km3:383:38028:228,01 km
9 1,00 km2:462:46031:089,01 km
10 1,00 km3:203:19034:2810,01 km
11 1,01 km2:442:43037:1211,02 km
12 1,00 km3:583:57041:1012,02 km
13 1,00 km3:213:21044:3113,02 km
14 1,00 km3:193:18047:5014,02 km
15 1,00 km3:293:28051:1915,02 km
16 1,00 km4:254:25055:4416,03 km
17 1,00 km4:084:07059:5217,03 km
18 1,00 km3:533:5301:03:4518,03 km
19 1,00 km3:463:4601:07:3119,03 km
20 0,66 km2:414:0301:10:1219,70 km
annons