Backintervaller på lunchen

Måndag 9 juni 2014 11:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg, 1 snabb femhundring, 1 km lugnt, 6x 270 meter backe med tryck uppför och lätt jogg nerför, lugn jogg tillbaka. Perfekt lunchpass.

10,35 km
Distans

52:33
Tid

5:05 min/km
Snitt

Skor

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	14:28	3,00 km
4	0,54 km	2:38	4:54	17:07	3,54 km
5	0,27 km	1:07	4:11	18:14	3,81 km
6	0,28 km	1:37	5:44	19:51	4,09 km
7	0,27 km	1:10	4:24	21:01	4,35 km
8	0,28 km	1:41	6:00	22:41	4,63 km
9	0,27 km	1:09	4:21	23:50	4,90 km
10	0,28 km	1:41	6:05	25:31	5,17 km
11	0,26 km	1:09	4:20	26:40	5,44 km
12	0,28 km	1:45	6:08	28:25	5,72 km
13	0,27 km	1:11	4:25	29:35	5,99 km
14	0,28 km	1:46	6:22	31:22	6,27 km
15	0,26 km	1:13	4:36	32:34	6,53 km
16	0,28 km	1:58	6:56	34:32	6,82 km
17	1,00 km	5:12	5:12	39:45	7,82 km
18	1,00 km	5:03	5:03	44:48	8,82 km
19	1,00 km	5:02	5:02	49:50	9,82 km
20	0,54 km	2:43	5:03	52:33	10,35 km

annons