Transportlöpning extended version med 4x1 km tröskel

Torsdag 19 juni 2014 18:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tröskelfart är då ca 4,05 min/km. Förlängde sträckan genom att springa via Svedala vilket ger nästan 5,5 km extra.

Var ganska trött innan passet efter att ha slösat bort några timmars nattsömn på fotbollen. Inte så smart när man ska upp tidigt och jobba.

22,49 km
Distans

1:49:29
Tid

4:52 min/km
Snitt

153
Snittpuls

172
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara 3 B...

Total distans:

57:22:51

701 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	126	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	139	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	141	14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	144	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	145	24:34	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	148	29:32	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	162	33:37	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	156	38:28	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	155	43:24	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	162	47:27	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	153	52:44	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	153	57:47	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	153	1:02:49	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	154	1:07:55	14,00 km
15	1,00 km	4:05	4:05	165	1:12:00	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	159	1:16:57	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	155	1:22:09	17,00 km
18	1,00 km	4:07	4:07	167	1:26:16	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	164	1:31:07	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	159	1:36:14	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	159	1:41:28	21,00 km
22	1,00 km	5:14	5:14	160	1:46:42	22,00 km
23	0,49 km	2:47	5:38	160	1:49:29	22,49 km

annons