Vallhamra IP: 3+2×2+2×1 km

Det har varit hektiskt på jobbet efter midsommar med uppåt 12-timmarsdagar. Idag var första gången den här veckan som jag har fått tid med ett pass. Det fick bli tisdagspasset: 3 km @ 4:10 + 2×2 km @ 4:05 + 2×1 km @ 4:00, med 3/2/2/1 minuters vila. Först 3 km uppjogg hemifrån, sen fyra koordinationslopp och intervallpaketet och så hem igen. Skön kväll: strax under 20 grader, uppskattningsvis 3–4 m/s västlig vind. Några SAIK-ungdomar tränade också, men det gick bra att samsas. Jag fick bara hålla ut lite vid startblocken som de satt mitt på målrakan och en häck i bortre kurvan. Sprang som vanligt på bana tre för att få riktiga 400-metersvarv (innerbanan är 386 m). Bra känsla, behövde inte koppla på pannbenet speciellt mycket.