annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Backintervaller: 5 x Hallabergsbacken

Onsdag 6 augusti 2014 21:29

Cykel - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde runt Vilshärad Ringenäs Onsjö till Hallabergs-backen, körde 5 drag i den med rull till baka som vila. Varje drag var 1300 mtr och steg c:a 60 höjdmeter. Samma väg hem igen. Hårt pass! Mjölksyra, årets första kramptendenser i vaderna. kunde hålla det i schack.
32,82 km
Distans
1:22:17
Tid
23,93 km/h
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 9,90 km 21:27 2:10 min/km
Repetition 1 1300 m 05:00 3:51 min/km
Intervall 1
Repetition 2 1300 m 02:50 2:11 min/km
Vila
Repetition 3 1300 m 05:00 3:51 min/km
Interball 2
Repetition 4 1300 m 02:50 2:11 min/km
Vila
Repetition 5 1300 m 05:00 3:51 min/km
Intervall 3
Repetition 6 1300 m 02:50 2:11 min/km
Vila
Repetition 7 1300 m 05:00 3:51 min/km
Intervall 4
Repetition 8 1300 m 02:50 2:11 min/km
Vila
Repetition 9 1300 m 05:00 3:51 min/km
Intervall 5
Nerjogg 11,22 km 24:30 2:11 min/km
Trek Ion - CX
Total distans: 
237:06:31
6421 km

Gilla passet

Gillas av Lennart Klingberg

Kommentarer

Lennart Klingberg - 6 augusti 2014
Kanon pass
annons