Intervallstege

Onsdag 6 augusti 2014 19:45

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervallstege 2+1+0,5 km x 2. 3 minuters vila efter första sedan 2 minuter. Ovant med asfaltslöpning!

10,18 km
Distans

53:41
Tid

5:16 min/km
Snitt

Skor

Inov-8 Road-X 233

Total distans:

11:19:42

129 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,64 km	9:03	5:32	9:03	1,64 km
2	0,03 km	0:30	17:53	9:33	1,66 km
3	2,00 km	8:35	4:17	18:08	3,66 km
4	0,18 km	3:00	16:52	21:08	3,84 km
5	1,00 km	4:21	4:21	25:29	4,84 km
6	0,20 km	2:00	10:07	27:29	5,04 km
7	0,50 km	1:56	3:51	29:25	5,54 km
8	0,42 km	2:46	6:31	32:11	5,96 km
9	2,00 km	8:45	4:23	40:56	7,96 km
10	0,13 km	2:02	15:19	42:58	8,10 km
11	1,00 km	4:29	4:29	47:27	9,10 km
12	0,18 km	2:00	11:17	49:27	9,27 km
13	0,50 km	1:58	3:55	51:24	9,77 km
14	0,37 km	1:49	4:55	53:13	10,14 km
15	0,03 km	0:28	13:40	53:41	10,18 km

annons