Kort intervall

Fredag 8 augusti 2014 17:29

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
2x10x30s. Vila 30s. serievila 3 min. Andra serien snabbare än första!
Nedjogg 2km

Sträckningen var relativt kuperad så intervalltiderna skiljer sig mycket. Snittintervallen blev 3:20 ungefär

8,2 km
Distans

43:45
Tid

5:20 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

Adidas Adizero Adios

Total distans:

64:54:35

794 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	11:08	5:23	136	11:08	2,07 km
2	0,14 km	0:30	3:37	144	11:38	2,21 km
3	0,07 km	0:30	6:54	159	12:08	2,28 km
4	0,17 km	0:30	2:57	159	12:38	2,45 km
5	0,05 km	0:30	9:08	163	13:08	2,50 km
6	0,15 km	0:30	3:14	163	13:38	2,66 km
7	0,05 km	0:30	9:23	165	14:08	2,71 km
8	0,15 km	0:30	3:19	163	14:38	2,86 km
9	0,05 km	0:30	9:33	165	15:08	2,92 km
10	0,15 km	0:30	3:21	162	15:38	3,06 km
11	0,05 km	0:30	10:38	165	16:08	3,11 km
12	0,14 km	0:30	3:30	162	16:38	3,25 km
13	0,06 km	0:30	8:31	164	17:08	3,31 km
14	0,15 km	0:30	3:22	160	17:38	3,46 km
15	0,05 km	0:30	9:31	164	18:08	3,51 km
16	0,15 km	0:30	3:26	161	18:38	3,66 km
17	0,07 km	0:30	7:06	161	19:08	3,73 km
18	0,15 km	0:30	3:15	160	19:38	3,88 km
19	0,05 km	0:30	9:11	162	20:08	3,94 km
20	0,14 km	0:30	3:31	162	20:38	4,08 km
21	0,03 km	0:30	14:34	161	21:08	4,11 km
22	0,03 km	2:30	83:05	121	23:38	4,14 km
23	0,15 km	0:30	3:14	135	24:08	4,30 km
24	0,06 km	0:30	8:31	153	24:38	4,36 km
25	0,15 km	0:30	3:15	154	25:08	4,51 km
26	0,08 km	0:30	6:08	160	25:38	4,59 km
27	0,13 km	0:30	3:46	162	26:08	4,73 km
28	0,06 km	0:30	8:31	163	26:38	4,79 km
29	0,16 km	0:30	3:06	160	27:08	4,95 km
30	0,06 km	0:30	8:22	163	27:38	5,01 km
31	0,15 km	0:30	3:21	161	28:08	5,16 km
32	0,06 km	0:30	8:14	162	28:38	5,22 km
33	0,16 km	0:30	3:07	161	29:08	5,38 km
34	0,05 km	0:30	9:16	161	29:38	5,43 km
35	0,16 km	0:30	3:02	162	30:08	5,60 km
36	0,05 km	0:30	10:26	161	30:38	5,64 km
37	0,16 km	0:30	3:09	161	31:08	5,80 km
38	0,07 km	0:30	7:34	162	31:38	5,87 km
39	0,13 km	0:30	3:45	162	32:08	6,00 km
40	0,05 km	0:30	9:21	162	32:38	6,06 km
41	0,15 km	0:30	3:22	157	33:08	6,20 km
42	0,05 km	0:30	9:21	159	33:38	6,26 km
43	0,00 km	0:04	13:38	138	33:42	6,26 km
44	1,94 km	10:03	5:10	151	43:45	8,20 km

annons