Intervall. 3x700m+100m

Torsdag 21 augusti 2014 18:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpträning med jobbet med riktig tränare.
Efter uppvärmning blev det terrängintervaller. Först en slinga på ca 700m följt av en kort gångpaus, sedan en backintervall på ca 100m. Tre sådana serier blev det med ca 2 min serievila.
Kul och varierande med det här upplägget.
Efteråt körde vi corestyrka med medicinboll, körde ett antal övningar och det tog garanterat.

5,01 km
Distans

29:57
Tid

5:59 min/km
Snitt

Gillas av

Tobias Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	5:51	1,00 km
2	0,64 km	4:51	7:38	10:42	1,64 km
3	0,68 km	2:25	3:34	13:07	2,31 km
4	0,04 km	0:30	12:39	13:37	2,35 km
5	0,11 km	0:27	4:10	14:05	2,46 km
6	0,06 km	1:50	28:43	15:54	2,52 km
7	0,65 km	2:16	3:31	18:11	3,17 km
8	0,10 km	1:07	11:22	19:18	3,27 km
9	0,10 km	0:21	3:26	19:39	3,37 km
10	0,05 km	2:01	41:32	21:41	3,42 km
11	0,65 km	2:19	3:33	23:59	4,07 km
12	0,10 km	1:01	10:34	25:00	4,17 km
13	0,10 km	0:20	3:25	25:20	4,26 km
14	0,74 km	4:37	6:12	29:57	5,01 km

annons