Sprintstege (försök)

Tisdag 2 september 2014 13:04

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målet var att köra 100, 200, 400, 800 och 1500. Men vi öppnade nog lite för hårt. Efter 350 meter på 800:ingen la vi ner.

8,8 km
Distans

47:38
Tid

5:25 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,70 km	15:00	5:33 min/km
Repetition 1	100 m	00:18	3:00 min/km
17,9 sek
Repetition 2	200 m	00:36	3:00 min/km
36,3 sek
Repetition 3	400 m	01:18	3:15 min/km
77,9 sek
Repetition 4	400 m	01:26	3:35 min/km
Nerjogg	5,00 km	29:00	5:48 min/km