Träningsdagbok: Raz, Örebro
Raz

Raz

1977 • Örebro

Raz

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 4:22 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 93 st
Löpt i år
Löpt i år 1859 km
Tränat i år
Tränat i år 175 h

Klubb: Dark Trail Runners Personlig sida/blogg: http://instagram.com/raznu


https://facebook.com/Skyltmannen



Historik, löpning. (bara utomhus):
3661 km 2020
2635 km 2019
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010
Innan dess räknade jag inte så noga, men jag sprang en del.



Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

Medlem sedan 14 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Distans29,0 km • 5:22 m/km
Distans29,0 km • 5:22 m/km
Ståvila inkluderat i tiden. Shandi sov maxtid. Tackar.
26
27
Distans31,1 km • 5:24 m/km
Distans31,1 km • 5:24 m/km
Shandi somnade lite längre in på rundan och sov maxtid idag igen. Fina km! ...
27
29
Distans4,7 km • 5:01 m/km
Distans4,7 km • 5:01 m/km
Till polisen för att fixa pass. Med Shandi i vagnen och Therese bredvid på cykel.
Distans4,4 km • 6:19 m/km
Distans4,4 km • 6:19 m/km
Hem från polisen. Shandi somnade just innan vi kom hem. Bara att starta om - > ...
Distans26,3 km • 5:28 m/km
Distans26,3 km • 5:28 m/km
Hahaa! Shandi sov maxtid efter att ha somnat på väg hem från polisen. Ståvila ...
29
1
Distans31,0 km • 5:21 m/km
Distans31,0 km • 5:21 m/km
Nya däck! Drog till GIH Örebro för lite baklängeslöpning (1 km). Med Shandi i ...
1
v. 17
Löpning:
5:25/km
11:24:43
126,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:24:43
126,5 km
Vecka 18
2
Distans26,7 km • 5:50 m/km
Distans26,7 km • 5:50 m/km
2
4
Distans24,0 km • 5:54 m/km
Distans24,0 km • 5:54 m/km
Shandi sov 10 min mindre än max. Ståvila inkluderat i tiden. Skönt väder.
4
5
Distans30,2 km • 5:58 m/km
Distans30,2 km • 5:58 m/km
Shandi somnade inte förrän 30 min in på rundan så jag tog det extra lugnt. Tur ...
5
7
Distans28,6 km • 5:49 m/km
Distans28,6 km • 5:49 m/km
Lite strulig mage just nu. Men den blir nötte efter ett par mil. Shandi i ...
7
v. 18
Löpning:
5:53/km
10:43:31
109,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:43:31
109,5 km
Vecka 19
9
Distans23,0 km • 5:41 m/km
Distans23,0 km • 5:41 m/km
Shandi somnade snabbt och sov "kort". Linnepremiär för säsongen och ståvila ...
9
10
Distans28,2 km • 5:40 m/km
Distans28,2 km • 5:40 m/km
Med Shandi i vagnen och ståvila inkluderat i tiden. Otroligt retsamt oblött ...
10
11
Distans28,2 km • 5:41 m/km
Distans28,2 km • 5:41 m/km
Med Shandi i vagnen. Lugnt med ståvila inkluderat. En del sightseeingjogg.
11
13
Distans28,2 km • 5:36 m/km
Distans28,2 km • 5:36 m/km
Med Shandi i vagnen. Till Zwampen. Ståvila inkluderat i tiden.
13
15
Distans24,5 km • 5:35 m/km
Distans24,5 km • 5:35 m/km
Med Shandi i vagnen. 132 km barnvagnslöpning den här veckan! 5 rundor! Ståvila ...
15
v. 19
Löpning:
5:39/km
12:24:55
132,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:24:55
132,0 km
Vecka 20
17
Distans16,7 km • 6:33 m/km
Distans16,7 km • 6:33 m/km
Med Shandi i gåvagnen i Nacka. Som tyvärr är en byggarbetsplats HELA skiten. ...
17
18
Distans21,2 km • 6:27 m/km
Distans21,2 km • 6:27 m/km
Jogg med gåvagnen i Nacka. Krypsakta med ståvila inkluderat i tiden.
18
21
Distans30,5 km • 5:13 m/km
Distans30,5 km • 5:13 m/km
Med Shandi i vagnen hemma i platta Örebro. Hur mycket ståvila som helst ...
21
22
Distans29,2 km • 5:38 m/km
Distans29,2 km • 5:38 m/km
Med Shandi i vagnen. Ståvila inkluderat i tiden. Skönt linneväder.
22
v. 20
Löpning:
5:50/km
9:29:16
97,5 km
Totalt:Total tid:
 
9:29:16
97,5 km
Vecka 21
24
Distans24,3 km • 5:49 m/km
Distans24,3 km • 5:49 m/km
Med Shandi i vagnen. Varmt och skönt. Ståvila inkluderat i tiden.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:49/km
2:21:06
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:21:06
24,3 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km