Träningsdagbok: Raz, Örebro
Raz

Raz

1977 • Örebro

Raz

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 422 km
Tränat i år
Tränat i år 39 h

Klubb: Dark Trail Runners Personlig sida/blogg: http://instagram.com/raznu


https://facebook.com/Skyltmannen



Historik, löpning:
3431 km 2021
3661 km 2020
2635 km 2019
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010
Innan dess räknade jag inte så noga, men jag sprang en del.



Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

Medlem sedan 14 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Distans22,0 km • 5:48 m/km
Distans22,0 km • 5:48 m/km
Blandat med Shandi i vagnen. Tänk att flytta till en större stad och ha det ...
27
28
Distans22,0 km • 5:58 m/km
Distans22,0 km • 5:58 m/km
Snöfall och isgata under nysnön gjorde rundan extra spektakulär. Men det var ...
28
30
Distans22,4 km • 5:43 m/km
Distans22,4 km • 5:43 m/km
Blandad jogg med Shandi i vagnen. Ståvila inkluderat i tiden.
30
1
Distans21,4 km • 5:37 m/km
Distans21,4 km • 5:37 m/km
Skönt att börja året med ett kortpass. Shandi i vagnen och mobilspel med ...
1
v. 52
Löpning:
5:46/km
8:27:02
87,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:27:02
87,8 km
Vecka 1
2
Distans22,4 km • 5:42 m/km
Distans22,4 km • 5:42 m/km
Slask på marken och regn i luften. Med Shandi i vagnen.
2
3
Distans20,0 km • 5:54 m/km
Distans20,0 km • 5:54 m/km
Lugn blandad jogg med Shandi i vagnen.
3
4
Distans2,8 km • 5:34 m/km
Distans2,8 km • 5:34 m/km
Shandi somnade inte och snö i vagnen.
Distans9,5 km • 5:36 m/km
Distans9,5 km • 5:36 m/km
Lite runt i snön. Till pizzerian. 😎
Distans1,5 km • 5:26 m/km
Distans1,5 km • 5:26 m/km
Pizzarun! Tre kartonger i snöstorm. 😎
4
5
Distans13,5 km • 5:25 m/km
Distans13,5 km • 5:25 m/km
Ett försök till kvällsjogg
5
6
Distans12,1 km • 5:38 m/km
Distans12,1 km • 5:38 m/km
Ni säger snöstorm, jag säger vit målarduk. Kolla kartan. Mvh Skyltmannen
6
8
Distans20,0 km • 5:40 m/km
Distans20,0 km • 5:40 m/km
Jätteblött, men sopsaltat!! Lugnt med Shandi i vagnen. Sommarskor!
8
v. 1
Löpning:
5:40/km
9:37:41
101,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:37:41
101,8 km
Vecka 2
9
Distans18,3 km • 5:37 m/km
Distans18,3 km • 5:37 m/km
Sopsaltningsrunda med sommarskor! Shandi vaknade en bit hemifrån så då var det ...
9
10
Distans16,0 km • 5:47 m/km
Distans16,0 km • 5:47 m/km
Shandi i vagnen. Ståvila inkluderat i tiden.
10
11
11
12
12
13
Distans21,2 km • 5:50 m/km
Distans21,2 km • 5:50 m/km
En påse blandat. Therese med km 12-15! Shandi i vagnen. Småregnigt med ...
13
14
Distans4,7 km • 5:18 m/km
Distans4,7 km • 5:18 m/km
Avbrutet
Distans3,8 km • 3:54 m/km
Distans3,8 km • 3:54 m/km
Till bageri för hämtning av svinnkasse.
Distans3,9 km • 5:08 m/km
Distans3,9 km • 5:08 m/km
Hem från bageri med svinnkasse i ena handen. 😎
14
15
Distans22,0 km • 5:39 m/km
Distans22,0 km • 5:39 m/km
Blandat med Shandi i vagnen. Heja plusgrader!
15
v. 2
Löpning:
5:36/km
8:23:14
89,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:23:14
89,9 km
Vecka 3
16
Distans20,0 km • 5:36 m/km
Distans20,0 km • 5:36 m/km
Kortjogg med Shandi i vagnen. Snorhalt.
16
17
17
18
18
19
Distans5,8 km • 5:49 m/km
Distans5,8 km • 5:49 m/km
Avbrutet pga snorhalt.
Distans15,3 km • 5:50 m/km
Distans15,3 km • 5:50 m/km
Nya tag med dubbskor.
19
20
20
21
Distans25,6 km • 5:35 m/km
Distans25,6 km • 5:35 m/km
Blandat vinterunderlag. Lugnt med ståvila inkluderat i tiden. Shandi i vagnen.
21
22
Distans20,0 km • 5:32 m/km
Distans20,0 km • 5:32 m/km
Lugnt kortpass med Shandi i vagnen. Ståvila inkluderat i tiden.
22
v. 3
Löpning:
5:39/km
10:09:39
108,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:09:39
108,0 km
Vecka 4
23
23
24
Distans23,2 km • 5:37 m/km
Distans23,2 km • 5:37 m/km
Med Shandi i vagnen. Ståvila inkluderat i tiden.
24
25
Distans25,1 km • 5:42 m/km
Distans25,1 km • 5:42 m/km
Sommarskor igen. Shandi i vagnen. Ståvila inkluderat i tiden. Mobilspel.
25
26
Distans26,1 km • 5:32 m/km
Distans26,1 km • 5:32 m/km
Plusgrader! En liten påse blandat i solskenet. Ståvila inkluderat i tiden. ...
26
27
Distans26,0 km • 5:35 m/km
Distans26,0 km • 5:35 m/km
Fredagsfis med Shandi i vagnen. Slött, med mobilspel.
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
5:37/km
9:23:01
100,4 km
Totalt:Total tid:
 
9:23:01
100,4 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km