Intervall 6x500m på bana. Ryavallen.

Torsdag 4 september 2014 17:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde först 3 km uppvärmning o sedan 3 km med gruppen. Intervallerna kändes bra, tryckte på ganska bra när vi körde så få. Coreövningar med medicinboll efteråt.

10,16 km
Distans

49:20
Tid

4:51 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	14:31	3,00 km
4	0,15 km	0:45	4:52	15:16	3,15 km
5	1,00 km	5:18	5:18	20:35	4,15 km
6	1,00 km	5:27	5:27	26:02	5,15 km
7	0,77 km	4:28	5:47	30:30	5,93 km
8	0,54 km	1:38	3:01	32:07	6,46 km
9	0,10 km	1:02	10:24	33:09	6,56 km
10	0,52 km	1:39	3:10	34:48	7,08 km
11	0,10 km	1:05	10:47	35:54	7,19 km
12	0,54 km	1:41	3:08	37:35	7,72 km
13	0,10 km	0:59	10:21	38:34	7,82 km
14	0,54 km	1:40	3:05	40:14	8,36 km
15	0,10 km	1:08	11:36	41:22	8,46 km
16	0,54 km	1:40	3:03	43:01	9,00 km
17	0,10 km	1:19	12:50	44:20	9,10 km
18	0,54 km	1:40	3:08	46:00	9,64 km
19	0,04 km	0:37	16:07	46:38	9,68 km
20	0,49 km	2:43	5:36	49:20	10,16 km

annons