LP Kaxholmen

Söndag 14 september 2014 11:31

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista riktiga lången inför Warzawa om två veckor. Första LP som inte var en riktig pina mot slutet och jag hade ordentligt med krafter kvar. Provade äpplen vid rudenstams odlingar.

30,009 km
Distans

2:38:47
Tid

5:17 min/km
Snitt

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	10:24	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	15:17	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:05	20:21	3,99 km
5	1,00 km	5:02	5:02	25:23	4,99 km
6	1,00 km	4:58	4:58	30:21	5,99 km
7	1,00 km	5:18	5:19	35:39	6,99 km
8	1,00 km	5:11	5:11	40:50	7,99 km
9	1,00 km	5:15	5:14	46:05	8,99 km
10	1,00 km	4:58	4:59	51:03	9,99 km
11	1,00 km	5:33	5:33	56:36	10,99 km
12	1,00 km	5:35	5:35	1:02:11	11,99 km
13	1,00 km	5:21	5:22	1:07:32	12,99 km
14	1,00 km	5:46	5:47	1:13:18	13,98 km
15	1,00 km	5:30	5:31	1:18:48	14,98 km
16	1,00 km	5:37	5:38	1:24:25	15,98 km
17	1,00 km	5:35	5:35	1:30:00	16,98 km
18	1,00 km	5:07	5:08	1:35:07	17,98 km
19	1,00 km	5:06	5:07	1:40:13	18,98 km
20	1,00 km	4:49	4:50	1:45:02	19,97 km
21	1,00 km	5:03	5:03	1:50:05	20,97 km
22	1,00 km	4:56	4:56	1:55:01	21,97 km
23	1,00 km	4:49	4:50	1:59:50	22,97 km
24	1,00 km	4:51	4:51	2:04:41	23,97 km
25	1,00 km	5:08	5:08	2:09:49	24,97 km
26	1,00 km	5:02	5:03	2:14:51	25,97 km
27	1,00 km	5:35	5:36	2:20:26	26,97 km
28	1,00 km	5:19	5:20	2:25:45	27,96 km
29	1,00 km	5:07	5:07	2:30:52	28,96 km
30	1,00 km	4:33	4:33	2:35:25	29,96 km
31	0,05 km	3:22	69:35	2:38:47	30,01 km

annons