3x3000m @3:55 R80

Torsdag 2 oktober 2014 19:58

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg - Koordinationslopp - 3x3000m med 80sek vila. //

Första intervallen gick lite för fort för jag trodde lite för bra om mig själv... Vilket visade sig i de senare intervallen med sämre tider. Dock inte sämre än 3:57, vilket var sista intervallen och sista 400m på den var inte vackra. Jag kämpade för varje meter och det här går till historien som ett vidrigt pass. Långa distanser över tröskelfart är inte min grej. Jag tror att jag delvis lyckades hitta det där sparsamma steget jag hade i tisdags. I synnerhet på andra intervallen.

Avg HR: 81 % of Max
Max HR: 91 % of Max
Training Effect : 3,8

Det ska till ett perfekt disponerat lopp och en bra dag för att Hässelby ska bli sub40.

14,4 km
Distans

1:06:46
Tid

4:38 min/km
Snitt

158
Snittpuls

179
Maxpuls

Adidas Takumi Sen

Total distans:

25:36:54

321 km

Gilla passet

Gillas av Markus K, Peter Jakobsson, Kritan - IF Linnéa, Peter P, Oskar Grip och Lona Justesen

Kommentarer

sabine - 2 oktober 2014

Det var ju jättebra!! Du kommer fixa sub 40! Det är jag helt säker på!:)

Anders Bergman - 2 oktober 2014

Men du vet inte hur illa jag mådde. :)

sabine - 2 oktober 2014

Ha ha! Men ändå! Du klarade ju av att ta dig fram i den här farten! Med nummerlapp och draghjälp fixar du sub 40 helt klart!

Markus K - 2 oktober 2014

Det skulle inte förvåna mig om du ligger på låga 39 - riktigt bra pass med endast 80 sekunders vila, tycker du ska vara supernöjd.Jag gjorde själv ett liknande idag, men med 5 min vila. Var nöjd!

Anders Bergman - 2 oktober 2014

Nåja... 39 har jag svårt att se... Man får ju inte glömma att det är snabbare än passet i dag med 1sek/km med 0sek vila. :) Men jag är nöjd... Tänker inte ta ut någon seger i förskott bara för jag har blivit besviken förr. ;)

Joakim Tillman - 2 oktober 2014

Din kropp borde vara väldigt sliten nu. Släpp av lite på träningen inför loppet så kommer du att krossa 40 :)

Kritan - IF Linnéa - 2 oktober 2014

om du slipper trängseln vid starten på Hässelby så fixar du sub40 med marginal :-)

Anders Bergman - 2 oktober 2014

Det har du nog rätt i Joakim. Iofs så kände jag mig mer slitet veckan innan LL än jag gör nu. Jag prioriterar ju Frankfurt så jag måste köra lite långt i helgen och åtminstone ett bra kvalitetspass nästa vecka. Går det det går det... Annars får jag vänta med sub40... Hur sugen jag än må vara. :)

Anders Bergman - 2 oktober 2014

@Kritan. Jag fick mail från tävlingsledningen idag att jag får starta i "Tävlingsklass 2" trots att jag inte hade någon miltid att seeda mig med. Bussigt tyckte jag. Den gruppen borde väl gå undan?

Kritan - IF Linnéa - 3 oktober 2014

schysst av dom! ställ dig längst fram :-) då går det undan

Oskar Grip - 3 oktober 2014

Oj grymt! Du har redan nu kapacitet en bit under 40. 3x3 i milfart är helt vidrigt och 80s vila är ju ingenting!

Anders Bergman - 3 oktober 2014

Härligt Oskar och Jakob... Jag vill gärna tro på er. :)

annons