Hästhagabackar i kvällssol

Torsdag 2 oktober 2014 17:51

Löpning - Backar

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skulle gått på functionell toning men då solen kom fram så måste jag bara ut så så fort jag kunde kastade jag mig ut från jobbet bort till Kurorten och den vanliga backen! Kastade på vägen in en påse med skor ifall jag skulle hinna till passet. Men väl där var det för svårt bryta i tid för att hinna tillbaks. Härligt väder.. mindre härligt flås .. Men med lite vila, vatten ,en ny sten och lite glo på söta fåren och fina havet på toppen gick det bra. Väl tillbaks var klockan för mkt för pass så blev ett kort eget besök i gymmet innan sista biten upp till jobbet

12,86 km
Distans

1:10:19
Tid

5:28 min/km
Snitt

Skor

Adrian Blåröd Brooks Green ...

Total distans:

165:24:54

1650 km

Gillas av

steve , Peter Karlsson och Ava

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	11:21	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	22:47	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	28:08	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	33:27	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	38:57	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	44:10	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	49:45	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	55:05	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	1:00:37	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	1:05:35	12,00 km
13	0,86 km	4:44	5:31	1:10:19	12,86 km

annons