Malmö höstmil 2014

Lördag 4 oktober 2014 15:01

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Det positiva var att benet kändes riktigt ok. Inga tendenser till att domna och första 5 kändes som ett normalt lopp. Vaden börja surna vid 6 och lite ont i knäet sista biten, men inte mycket.

Konditionen är det däremot sämre med. Orkar hålla 4:30-tempo i 5km sedan måste jag släppa Sofia. Försöker sedan bara hitta ett lagom behagligt tempo sista biten. Ingen anledning att pressa.

10 km
Distans

48:34
Tid

4:51 min/km
Snitt

186
Snittpuls

196
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Sofia Gruvberger och Johan

Kommentarer

Sofia Gruvberger - 4 oktober 2014

Bra kämpat! Hoppas att benet inte tog för mycket stryk. Du gjorde en viktig insats i att få mig att våga hålla lite tempo i början!

Johan - 5 oktober 2014

Vad skönt att det är så mycket bättre. Kondition hämtar du snabbt igen när du väl kan komma igång och springa som vanligt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	184	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	193	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	191	13:23	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	190	17:44	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	189	22:13	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	183	27:10	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	184	32:11	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	182	37:29	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	180	42:42	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	185	47:55	10,00 km
11	0,15 km	0:39	4:28	185	48:34	10,15 km

annons