Intervallstege med jobbet på Ryavallen.

Torsdag 23 oktober 2014 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med jobbet på Ryavallen. Började med två kilometer uppvärmning själv för att sedan möta upp de andra i hallen där vi körde löpskolning 25 minuter. Sedan var det dags för intervaller på tartanen. Idag en intervallstege 400+600+800+1000+800+600+400. Både kul och superjobbigt. Mycket bra pass! Glömde att stänga av klockan efter sista fyrahundringen...

9,66 km
Distans

51:51
Tid

5:22 min/km
Snitt

Kompisar på passet

Gillas av

Christian Larsson och Alexandra Rosenquist

Kommentarer

Härligt tempo!! Måste erkänna att jag blir lite avundsjuk.
Jag får nog härma din stege,, synd bara att man inte har någon i ens närhet som man kan köra med.

Christian Larsson | 23 oktober 2014

Ja, det här var riktigt skoj. Vi var fyra stycken som krigade i kväll, man blir liksom mer peppad när man är några stycken.

Olov Stenström | 23 oktober 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:21	2,00 km
3	0,24 km	1:05	4:32	10:26	2,24 km
4	0,40 km	1:08	2:51	11:34	2,64 km
5	0,09 km	2:32	28:07	14:06	2,73 km
6	0,62 km	1:56	3:08	16:02	3,34 km
7	0,06 km	2:18	41:16	18:20	3,40 km
8	0,83 km	2:44	3:18	21:05	4,23 km
9	0,12 km	2:48	24:23	23:53	4,34 km
10	1,00 km	3:22	3:22	27:15	5,34 km
11	0,04 km	0:10	4:24	27:25	5,38 km
12	0,11 km	3:05	27:35	30:30	5,49 km
13	0,85 km	2:50	3:21	33:20	6,34 km
14	0,06 km	2:44	45:34	36:04	6,40 km
15	0,62 km	2:01	3:17	38:05	7,01 km
16	0,11 km	2:32	23:14	40:37	7,12 km
17	0,41 km	1:13	2:58	41:50	7,53 km
18	1,00 km	13:58	13:58	55:48	8,53 km
19	1,00 km	5:50	5:50	1:01:38	9,53 km
20	0,13 km	0:13	1:43	1:01:51	9,66 km

annons