Lång söndagspass

Söndag 9 november 2014 12:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken bakom passet var att göra 1a träning inför en framtida Marathon.
Allt på asfalt, viste inte att även sträckan Stannum-Stenared var asfalterat.
Lite jobbigt med trafiken (alla skötte sig utmärkt) mellan Stenared-Lerum på stora vägen. Topen höst väder idag.

22,54 km
Distans

2:01:54
Tid

5:24 min/km
Snitt

250 meter
Total stigning

Saucony Mirage 3 blå/silver...

Total distans:

45:45:34

535 km

FALKE RU4

Total distans:

27:05:21

289 km

Gilla passet

Gillas av Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:22	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:11	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	15:44	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:10	20:53	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:16	26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	31:26	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:08	36:33	6,99 km
8	1,00 km	5:17	5:18	41:50	7,99 km
9	1,00 km	5:27	5:27	47:17	8,99 km
10	1,00 km	5:04	5:03	52:21	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:10	57:30	10,99 km
12	1,00 km	5:22	5:23	1:02:52	11,99 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:08:25	12,99 km
14	1,00 km	6:19	6:18	1:14:44	13,99 km
15	1,00 km	5:25	5:26	1:20:09	14,99 km
16	1,00 km	5:29	5:30	1:25:38	15,99 km
17	1,00 km	5:43	5:43	1:31:21	16,99 km
18	1,00 km	5:50	5:50	1:37:11	17,99 km
19	1,00 km	5:27	5:28	1:42:38	18,98 km
20	1,00 km	5:11	5:10	1:47:49	19,99 km
21	1,00 km	5:22	5:22	1:53:11	20,99 km
22	1,00 km	5:32	5:32	1:58:43	21,99 km
23	0,55 km	3:11	5:47	2:01:54	22,54 km

annons