Dag3 / 1mil om dagen veckan.

Onsdag 17 december 2014 15:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Regler 1mil om dagen veckan
Minst 5k/dag
Minst 70k/vecka
Minst 7min tempo

Veckans vinnare: Total distans - (minus) kortaste dagen - (minus) längsta dagen.

8,38 km
Distans

43:27
Tid

5:11 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Mao - 18 december 2014

Nooooo. Droppa veckoregeln. Vila med foam roll ett par dagar. Du vill inte ha löparknä!!! Krya krya krya

Mao - 18 december 2014

Oj kommenterade fel pass, men du fattar.

Christian Rolfsson - 19 december 2014

ja, måste vila. Känns aningen bättre nu efter 2 dagar, men inte så bra som jag hoppats.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	25:34	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	30:42	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	36:15	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	41:29	8,00 km
9	0,38 km	1:58	5:11	43:27	8,38 km

annons