Intervallrunda

Onsdag 31 december 2014 17:04

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets löpning avslutades med intervaller runt Swegon. Halva sträckan ren asfalt, halva sträckan modd.
Med en mycket bra avslutning på december klarade jag 200 timmars löpträning i år och december blev den månad med flest sprungna kilometer.
En bra avslutning på ett ganska miserabelt år. Skrev förra året att jag skulle springa fler pass på minst 22 km 2014. Det blev 0 st i år...
Gått upp nästan 10 km i vikt under 2014, däri ligger en stor del av förklaringen.

8,8 km
Distans

44:51
Tid

5:06 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,53 km	14:03	5:33 min/km
Repetition 1	860 m	04:00	4:39 min/km
Repetition 2	850 m	04:00	4:42 min/km
Repetition 3	860 m	04:00	4:39 min/km
Repetition 4	900 m	04:00	4:27 min/km
Nerjogg	2,80 km	14:48	5:17 min/km

Crivit 2D Pro

Total distans:

105:47:41

1239 km

Gilla passet

annons