Stadsparken-Sågudden-Skönvik-Ingesund-Ingestrand-Säfflev.-Dottevik-Lycke-Vik-Swegon-Taserudshallen-Gate-Hem

Tisdag 30 december 2014 14:31

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt skönt att jag fick till detta idag, så jag inte måste göra det imorgon. Hade planer på att ligga i 5.30-tempo, det blev ännu långsammare. När målsättningen är 200 timmars löpträning i år, finns ingen anledning till stress:)
Ganska moddigt på en del ställen och en del långa backar, så det var nog så jobbigt. Formen är tämligen usel, det märks.
Måste givetvis ta ett pass imorgon också, men det räcker med 35 minuter...

18,63 km
Distans

1:44:55
Tid

5:38 min/km
Snitt

205 meter
Total stigning

Crivit 2D Pro

Total distans:

105:47:41

1239 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	21:55	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	27:36	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	33:27	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	39:15	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	44:37	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	50:21	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	55:53	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	1:01:39	11,00 km
12	1,00 km	5:55	5:55	1:07:34	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	1:13:06	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	1:18:30	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	1:24:19	15,00 km
16	1,00 km	5:43	5:43	1:30:02	16,00 km
17	1,00 km	5:41	5:41	1:35:43	17,00 km
18	1,00 km	5:40	5:40	1:41:23	18,00 km
19	0,63 km	3:31	5:35	1:44:55	18,63 km

annons