2x1km

Torsdag 8 januari 2015 19:30

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Kör på i 5-tempo en km. Tar det sedan lite lugnare och stretchar lite innan jag vänder för en km till. Kändes ganska ok idag, lite stretch-pauser då och då så kanske man kan våga sig över 3 km snart.

2,54 km
Distans

13:33
Tid

5:20 min/km
Snitt

173
Snittpuls

192
Maxpuls

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Gilla passet

Gillas av Sofia Gruvberger

Kommentarer

Sofia Gruvberger - 8 januari 2015

Låter bra!

Johan - 9 januari 2015

Kanon! Börja med torsdagslunchlöpningen igen. Inled med att springa med 1 km och vänd sedan tillbaka och kör löpspecifik styrka på gym resterande del av passet. Efterhand kan du öka löpdelen.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	168	4:57	1,00 km
2	0,24 km	1:59	8:26	159	6:56	1,24 km
3	1,00 km	4:52	4:52	181	11:48	2,24 km
4	0,30 km	1:45	5:48	183	13:33	2,54 km

annons