Kontoret–långa intervall–hem

Nytt försök att springa direkt från jobbet till klubbträningen. Den här veckan gick det bättre, var framme vid vår mötesplats så gott som i tid, och före tränaren. :-) Eftersom det var både kallt och lite halkigt bestämde vi oss för stillsammare intervaller idag: fyra minuter plus två minuter joggvila. Efter sedvanlig uppvärmning och löpskolning blev det fem intervall i cirka 4:20–4:30-tempo runt Lilla Delsjön och på milenspåret, plus en extra tvåminutare i uppförsbacken mot viadukten på milen. Efter nedförsbacken fortsatte de andra på milenspåret till Skatås men jag tog närmaste vägen hem – 18 km fick räcka för idag.

I väntan på Garmins fenix 3-klocka kör jag med RunKeeper i telefonen nu när min ForeRunner 305:a har gett upp. Efter 11 km drabbades telefonen av tillfällig sinnesförvirring och visade meddelandet "iPhone måste svalna innan du kan använda den". Njae, skulle nog inte tro att den var överhettad... Sträckan från vändningen vid Stora Spången är därför tillagd i efterhand i RunKeeper, men eftersom jag vet vad klockan var vid start och mål stämmer tiden i alla fall på en minut när,