CRS 90 min Long Run med fartökning

Lördag 14 februari 2015 10:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

90 minuter distans med 3x15 min fartökning minut 20-35, 45-60 och 70-85. Planen var A-fart 5:10 och ner till 4:50-4:55 i under fartökningarna. Bitvis lite snö och is på vägarna i villakvarteren på Lidingö men det gick ganska bra ändå.

18,03 km
Distans

1:28:27
Tid

4:54 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	9:57	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	24:49	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	29:31	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	34:14	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	39:20	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	44:36	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	49:26	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	54:17	11,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	58:56	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	1:04:16	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	1:09:10	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	1:13:51	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	1:18:34	16,00 km
17	1,00 km	4:41	4:41	1:23:15	17,00 km
18	1,00 km	4:59	4:59	1:28:14	18,00 km
19	0,03 km	0:13	6:55	1:28:27	18,03 km

annons