Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
löpband
9,0 km • 5:51 m/km
löpband
9,0 km • 5:51 m/km
27
28
28
29
29
30
5x5 styrka
3,0 km • 30:00 m/km
5x5 styrka
3,0 km • 30:00 m/km
marklyft 100kg x 5 backsquat 80kg x 3 + 70kg x 2 bulgarian splitsquat 3 x 10+10 ...
30
31
31
1
Löpning 2022-01-01
6,0 km • 7:28 m/km
Löpning 2022-01-01
6,0 km • 7:28 m/km
1
2
löpand
10,0 km • 6:06 m/km
löpand
10,0 km • 6:06 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 52
Löpning:
8:52/km
4:08:35
28,0 km
Totalt:
Total tid:
4:08:35
28,0 km
Vecka 1
3
legday
2:00:00
legday
2:00:00
backsquat 5x8x50kg hopp med styrkelyftsrigg utfallssteg 4x16 20kg raka marklyft ...
3
4
4
5
Löpning 2022-01-05
8,6 km • 6:16 m/km
Löpning 2022-01-05
8,6 km • 6:16 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Löpning 2022-01-06
8,1 km • 6:13 m/km
Löpning 2022-01-06
8,1 km • 6:13 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Löpning 2022-01-08
5,0 km • 6:19 m/km
Löpning 2022-01-08
5,0 km • 6:19 m/km
8
9
Pålsjö 9 km
8,9 km • 6:05 m/km
Pålsjö 9 km
8,9 km • 6:05 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 1
Löpning:
6:13/km
3:09:32
30,5 km
Crossfit:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:09:32
30,5 km
Vecka 2
10
10
11
morgonjogg
5,0 km • 6:12 m/km
morgonjogg
5,0 km • 6:12 m/km
11
12
12
13
13
14
14
15
Löpning 2022-01-15
11,0 km • 6:21 m/km
Löpning 2022-01-15
11,0 km • 6:21 m/km
15
16
Löpning 2022-01-16
5,0 km • 6:06 m/km
Löpning 2022-01-16
5,0 km • 6:06 m/km
16
v. 2
Löpning:
6:15/km
2:11:25
21,0 km
Totalt:
Total tid:
2:11:25
21,0 km
Vecka 3
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Löpning 2022-01-22
8,0 km • 5:45 m/km
Löpning 2022-01-22
8,0 km • 5:45 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Löpning 2022-01-23
4,9 km • 6:07 m/km
Löpning 2022-01-23
4,9 km • 6:07 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 3
Löpning:
5:53/km
1:16:10
12,9 km
Totalt:
Total tid:
1:16:10
12,9 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
4 minutersintervaller
6,0 km • 10:00 m/km
4 minutersintervaller
6,0 km • 10:00 m/km
uppvärmning 2km jogg 5 x 4 minuter ,2 min ståvila 3 x max skillmill 20km / h
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
5x5 styrka
1:00:00
5x5 styrka
1:00:00
5x5x100kg deadlift 5x5x60kg backsquat 5x6 spänsthopp över häckar 5x10x20kg ...
28
29
Löpning 2022-01-29
10,2 km • 6:16 m/km
Löpning 2022-01-29
10,2 km • 6:16 m/km
29
30
30
v. 4
Löpning:
7:39/km
2:04:07
16,2 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:04:07
16,2 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
Löpning 2022-02-02
6,3 km • 6:43 m/km
Löpning 2022-02-02
6,3 km • 6:43 m/km
2
3
3
4
legday
1:30:00
legday
1:30:00
backsquat 5x8 65 kg lounges 4 x16 20 kg wod row, assaultbike, palof curtsy ...
4
5
Löpning 2022-02-05
6,3 km • 5:38 m/km
Löpning 2022-02-05
6,3 km • 5:38 m/km
5
6
palamos - platja castells
9,5 km • 12:38 m/km
palamos - platja castells
9,5 km • 12:38 m/km
6
v. 5
Löpning:
6:10/km
1:17:24
12,5 km
Crossfit:
1:30:00
Promenad:
12:38/km
2:00:00
9,5 km
Totalt:
Total tid:
4:47:24
22,0 km
annons
