Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rickard Andersson
1976
Göteborg
Medlem sedan 19 augusti 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Garmin länk:
http://connect.garmin.com/profile/rickard_andersson76
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
Core 90min
1:30:00
Core 90min
1:30:00
Skit dåligt pass, så jag fick göra 30 min intensiva core övningar efteråt.. ...
Hem från gymet
2,0 km • 5:00 m/km
Hem från gymet
2,0 km • 5:00 m/km
2
3
3
4
4
5
5
v. 31
Löpning:
5:00/km
10:00
2,0 km
Grupp:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
1:40:00
2,0 km
Vecka 32
6
6
7
4km Gröngarn
4,0 km • 6:53 m/km
4km Gröngarn
4,0 km • 6:53 m/km
Skall springa imorrn också så tar det lite lungt .. skönt pass, låg bra i zon 2 ...
7
8
7km Gröngarn
7,0 km • 7:07 m/km
7km Gröngarn
7,0 km • 7:07 m/km
Lungt och skönt, Märks att pulszon 2 bygger upp faktiskt. Skall bli roligt att ...
8
9
2km Uppjogg
2,0 km • 6:30 m/km
2km Uppjogg
2,0 km • 6:30 m/km
Ben och Core
1:00:00
Ben och Core
1:00:00
Ben och core
9
10
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 6:00 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 6:00 m/km
Uppjogg .. himla gött att titta på OS och springa samtidigt
Ben, Core, Bröst och lite rodd.
45:00
Ben, Core, Bröst och lite rodd.
45:00
10
11
7km Gröngarn
7,3 km • 6:10 m/km
7km Gröngarn
7,3 km • 6:10 m/km
11
12
300m
0,3 km • 6:40 m/100 m
300m
0,3 km • 6:40 m/100 m
Behövde mjukaupp kroppen
12
v. 32
Löpning:
6:37/km
2:27:19
22,3 km
Simning:
6:40/100 m
20:00
300 m
k
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
4:32:19
22,6 km
Vecka 33
13
Spinning 45min
46:21
Spinning 45min
46:21
Lunch pass, rätt mass lärare ..
13
14
7km Gröngarn
7,0 km • 6:49 m/km
7km Gröngarn
7,0 km • 6:49 m/km
14
15
15
16
16
17
7km Gröngarn
7,0 km • 6:58 m/km
7km Gröngarn
7,0 km • 6:58 m/km
17
18
4km Gröngarn
4,0 km • 6:23 m/km
4km Gröngarn
4,0 km • 6:23 m/km
18
19
19
v. 33
Löpning:
6:47/km
2:02:19
18,0 km
Cykel:
-- km/h
46:21
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:48:40
18,0 km
Vecka 34
20
20
21
3km Uppjogg
3,0 km • 6:33 m/km
3km Uppjogg
3,0 km • 6:33 m/km
30min lugn core träning
30:00
30min lugn core träning
30:00
Simträning
1,0 km • 6:00 m/100 m
Simträning
1,0 km • 6:00 m/100 m
500m Frisim 250m Ryggsim 250m Frisim med fenor
21
22
Simträning
0,8 km • 5:20 m/100 m
Simträning
0,8 km • 5:20 m/100 m
250m frisim 250m frisim med fenor 250m frisim Sen orkade jag inte mer denna ...
22
23
2km Uppjogg
2,0 km • 7:00 m/km
2km Uppjogg
2,0 km • 7:00 m/km
30min Blandad styrka
30:00
30min Blandad styrka
30:00
Lite blandad träning, Trött i kroppen så får snart bli en vilodag. Dock hade ...
23
24
24
25
25
26
Simträning
1,1 km • 5:27 m/100 m
Simträning
1,1 km • 5:27 m/100 m
500m crawl 250m craw lmed fenor 250m crawl 100m nersim (50m rygg och 50m bröst)
26
v. 34
Löpning:
6:44/km
33:40
5,0 km
Simning:
5:37/100 m
2:40:00
2850 m
k
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:13:40
7,9 km
Vecka 35
27
Sjuk
Sjuk
Förkyld ..
27
28
Sjuk
Sjuk
Förkyld
28
29
Sjuk
Sjuk
Förkyld
29
30
2km Uppjogg
2,0 km • 7:00 m/km
2km Uppjogg
2,0 km • 7:00 m/km
Blandad styrka
30:00
Blandad styrka
30:00
2km Rodd + Mage, Rygg, Armar
1400m Simning
1,4 km • 4:17 m/100 m
1400m Simning
1,4 km • 4:17 m/100 m
1300m frisim (crawl) 50m Bröstsim 50m Ryggsim
30
31
4km Fartlek
4,0 km • 6:15 m/km
4km Fartlek
4,0 km • 6:15 m/km
Körde lite fartlek, trött som bara den i kroppen dock men ville starta ...
31
1
1
2
Bonus pass
0,4 km • 4:17 m/100 m
Bonus pass
0,4 km • 4:17 m/100 m
Tog 350 när dottern simmade
Simträning
1,8 km • 3:26 m/100 m
Simträning
1,8 km • 3:26 m/100 m
250m crawl 250m crawl med fenor 250m crawl 250m crawlmed fenor 250m crawl 250m ...
2
v. 35
Löpning:
6:30/km
39:00
6,0 km
Simning:
3:51/100 m
2:15:00
3500 m
k
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:24:00
9,5 km
annons
