Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rickard Andersson
1976
Göteborg
Medlem sedan 19 augusti 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Garmin länk:
http://connect.garmin.com/profile/rickard_andersson76
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Sjuk
Sjuk
Förkyld ..
27
28
Sjuk
Sjuk
Förkyld
28
29
Sjuk
Sjuk
Förkyld
29
30
2km Uppjogg
2,0 km • 7:00 m/km
2km Uppjogg
2,0 km • 7:00 m/km
Blandad styrka
30:00
Blandad styrka
30:00
2km Rodd + Mage, Rygg, Armar
1400m Simning
1,4 km • 4:17 m/100 m
1400m Simning
1,4 km • 4:17 m/100 m
1300m frisim (crawl) 50m Bröstsim 50m Ryggsim
30
31
4km Fartlek
4,0 km • 6:15 m/km
4km Fartlek
4,0 km • 6:15 m/km
Körde lite fartlek, trött som bara den i kroppen dock men ville starta ...
31
1
1
2
Bonus pass
0,4 km • 4:17 m/100 m
Bonus pass
0,4 km • 4:17 m/100 m
Tog 350 när dottern simmade
Simträning
1,8 km • 3:26 m/100 m
Simträning
1,8 km • 3:26 m/100 m
250m crawl 250m crawl med fenor 250m crawl 250m crawlmed fenor 250m crawl 250m ...
2
v. 35
Löpning:
6:30/km
39:00
6,0 km
Simning:
3:51/100 m
2:15:00
3500 m
k
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:24:00
9,5 km
Vecka 36
3
7km Gröngarn
7,0 km • 6:34 m/km
7km Gröngarn
7,0 km • 6:34 m/km
3
4
Simträning
1,0 km • 6:00 m/100 m
Simträning
1,0 km • 6:00 m/100 m
Fruktansvärt trött i musklerna, Ushh... Några dagars vila nu. 500m crawl 250m ...
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
10km Gröngarn
10,0 km • 7:02 m/km
10km Gröngarn
10,0 km • 7:02 m/km
Simträning
1,3 km • 4:00 m/100 m
Simträning
1,3 km • 4:00 m/100 m
250 crawl 250 bröstsim 250 crawl 100 crawl med fenor 250 crawl 50 ryggsim 100 crawl
9
v. 36
Löpning:
6:51/km
1:56:31
17,0 km
Simning:
4:53/100 m
1:50:00
2250 m
k
Totalt:
Total tid:
3:46:31
19,3 km
Vecka 37
10
45min Styrketräning
45:00
45min Styrketräning
45:00
Körde slut på benen, Riktigt bra pass. Hade 1km löpning och 3km rodd som ...
1km uppjogg
1,0 km • 6:00 m/km
1km uppjogg
1,0 km • 6:00 m/km
10
11
1km Uppjogg
1,0 km • 5:00 m/km
1km Uppjogg
1,0 km • 5:00 m/km
är i min andra post, bara för att registrera varje km ...
Blandad styrka
1:00:00
Blandad styrka
1:00:00
5min löpning 5min crosstrainer 5min stakmaskin 5min roddmaskin 5min cykel 30min ...
11
12
12
13
Blandad styrka
40:00
Blandad styrka
40:00
5min löpning (4,20 tempo) 5min crosstrainer 5min stakmaskin (helt utan ...
1km uppjogg
1,0 km • 4:20 m/km
1km uppjogg
1,0 km • 4:20 m/km
är i min andra post, bara för att registrera varje km ...
13
14
14
15
Bonus simning
0,3 km • 3:20 m/100 m
Bonus simning
0,3 km • 3:20 m/100 m
10km Gröngarn
10,0 km • 6:23 m/km
10km Gröngarn
10,0 km • 6:23 m/km
Testade "Zombies, Run!" på min telefon , rätt roligt :) Blev lite fartlek :)
15
16
Simträning
1,0 km • 4:30 m/100 m
Simträning
1,0 km • 4:30 m/100 m
350m Frisim 100m Ryggsim 500m Frisim med fenor 50m nersim
16
v. 37
Löpning:
6:05/km
1:19:06
13,0 km
Simning:
4:14/100 m
55:00
1300 m
k
Styrka:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
4:39:06
14,3 km
Vecka 38
17
Kondition + Core
50:00
Kondition + Core
50:00
5min löpning 5min Rodd 5min Cykel 5min Stakmaskin Core övningar
1km uppjogg
1,0 km
1km uppjogg
1,0 km
Bara för att regga tiden.. Låg på 5-5:20 tempo
17
18
Simträning
1,6 km • 3:45 m/100 m
Simträning
1,6 km • 3:45 m/100 m
Klarade fjäril idag!!!, så himla gott!! Dagens pass: 200m Frisim 50m ...
18
19
1km Uppjogg
1,0 km • 4:40 m/km
1km Uppjogg
1,0 km • 4:40 m/km
Blandad Styrka
45:00
Blandad Styrka
45:00
5min löpning 5min Rodd 5min Stakmaskin 5min Cykel Styrketräning Armar + Bröst
19
20
20
21
1,5km uppjogg
1,5 km
1,5km uppjogg
1,5 km
Bara för att regga
Kondition + Ben + Core
1:00:00
Kondition + Ben + Core
1:00:00
10min löpning 5min stakmaskin 5min crosstrainer 5min roddmaskin + Styrka ben ...
21
22
22
23
Simträning
1,8 km • 3:26 m/100 m
Simträning
1,8 km • 3:26 m/100 m
Tror det var något sånt här .. Hade klart klarat av att träna 1h till :) 300m ...
23
v. 38
Löpning:
4:40/km
4:40
3,5 km
Simning:
3:35/100 m
2:00:00
3350 m
k
Styrka:
2:35:00
Totalt:
Total tid:
4:39:40
6,9 km
Vecka 39
24
Blandad styrka
1:00:00
Blandad styrka
1:00:00
10min löpning (fartlek, 4/6min tempo) 10min rodd 5min stakmaskin + Styrka lägre ...
2km uppjogg/fartlek
2,0 km
2km uppjogg/fartlek
2,0 km
Bara för att regga längden på löpningen Fartlek, Försökte hålla snabbt på 4min ...
24
25
Blandad styrka
1:00:00
Blandad styrka
1:00:00
Så jäkla trött idag.. 5min löpning 5min cykel 5min crosstrainer Styrka rygg ...
25
26
Simträning
1,3 km • 3:51 m/100 m
Simträning
1,3 km • 3:51 m/100 m
Morgon pass är alltid lugna och svåra att komma igång på .. 250m frisim 250m ...
26
27
27
28
Lunch pass
50:00
Lunch pass
50:00
10min löpning (6 min tempo) 10min roddmaskin 10min stakmaskin Styrka mage och ...
28
29
29
30
Simträning
1,0 km • 5:00 m/100 m
Simträning
1,0 km • 5:00 m/100 m
Efter en dag med spakling och slipning så blev det : Får helt klart bli mer ...
30
v. 39
Löpning:
--/km
0:00
2,0 km
Simning:
4:21/100 m
1:40:00
2300 m
k
Styrka:
2:50:00
Totalt:
Total tid:
4:30:00
4,3 km
annons
