annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 35
Cykel:
23,8 km/h
42:10
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
42:10
16,7 km
Vecka 36
6
6
8
8
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
4:39/km
1:46:46
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:46
23,0 km
Vecka 37
13
13
14
14
15
15
17
17
19
19
v. 37
Löpning:
5:22/km
1:06:44
12,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:44
12,4 km
Vecka 38
20
20
21
21
22
Intervall6,1 km • 5:47 m/km
Intervall6,1 km • 5:47 m/km
Målfart 4:10, klarade tre sträckor, tog slut på fjärde och avbröt.
22
23
23
24
24
25
25
26
Ön-rundan12,6 km • 4:59 m/km
Ön-rundan12,6 km • 4:59 m/km
Målfart under 5:00 min / km. Blev trött sista fyra km.
26
v. 38
Löpning:
5:15/km
1:37:36
18,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:36
18,6 km
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
4:54/km
1:16:41
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:41
15,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige