annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
5:13/km
52:13
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
52:13
10,0 km
Vecka 49
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 49
Löpning:
5:36/km
32:15
5,8 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:32:15
5,8 km
Vecka 50
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
20
20
21
21
22
22
23
Lång intervall5,2 km • 4:47 m/km
Lång intervall5,2 km • 4:47 m/km
Löpband 25 min Hermelinen Luleå med Christer.
23
24
24
25
25
26
Långpass10,0 km • 5:10 m/km
Långpass10,0 km • 5:10 m/km
Ca -15 grader. Lungt tempo, fartökning kilometer 8-9.
26
v. 51
Löpning:
5:02/km
1:16:34
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:34
15,2 km
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Olles spår 10 km9,6 km • 5:40 m/km
Olles spår 10 km9,6 km • 5:40 m/km
Första skidpasset för säsongen. Tog det väldigt lugnt. Diagonalåkte i stort ...
2
v. 52
Skidor:
5:40/km
54:10
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
54:10
9,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige