annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
30
1
Trail Årsta skog9,8 km • 5:13 m/km
Trail Årsta skog9,8 km • 5:13 m/km
Första passet efter tävlingen i helgen. Har känt mig ovanligt stum, men idag ...
1
2
2
3
3
4
Trail, blod och blåbär5,1 km • 5:41 m/km
Trail, blod och blåbär5,1 km • 5:41 m/km
Helg på Grinda, sprang två varv på Grindastigen. Den var rätt stökig emellanåt, ...
4
5
Löpskolning och sprint4,9 km • 4:49 m/km
Löpskolning och sprint4,9 km • 4:49 m/km
Uppjogg Löpskolning 1 km i hög fart (felmätt av klockan, fel på GPS:en) Nedjogg
5
v. 27
Löpning:
5:14/km
1:43:52
19,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:52
19,8 km
Vecka 28
6
3 Härliga Hammarbybackar14,1 km • 5:20 m/km
3 Härliga Hammarbybackar14,1 km • 5:20 m/km
Mötte upp Nicke och sprang genom Årsta skog till Hammarbybacken. 3 vändor upp ...
6
7
7
8
8
9
9
11
11
v. 28
Löpning:
5:13/km
4:14:05
48,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:05
48,6 km
Vecka 29
13
13
14
14
17
17
18
Trail Årsta skog - Nackareservatet16,7 km • 5:36 m/km
Trail Årsta skog - Nackareservatet16,7 km • 5:36 m/km
Till Hammarbybacken, uppför densamma och sedan en sväng in i Nackareservatet. ...
18
v. 29
Löpning:
5:08/km
5:17:22
61,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:17:22
61,8 km
Vecka 30
20
20
21
21
23
23
24
24
25
25
v. 30
Löpning:
5:05/km
1:07:38
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:38
13,3 km
Vecka 31
27
27
30
30
31
31
1
1
2
Hellas och däromkring8,5 km • 6:18 m/km
Hellas och däromkring8,5 km • 6:18 m/km
Improviserade i terrängen kring Källtorpssjön/Hellasgården. Klättring på vissa ...
2
v. 31
Löpning:
5:35/km
2:26:12
26,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:12
26,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige