annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
28
28
29
Vila - Känning i vänster vad
Vila - Känning i vänster vad
Lite känning av tisdagens pass ungefär mitt på vänster vad. Vilar idag och kör ...
29
30
30
1
Snabbdistans i Obbola11,2 km • 4:32 m/km
Snabbdistans i Obbola11,2 km • 4:32 m/km
Hade tänkt köra 4+3 km i tävlingsfart milen, typ testlopp, inför Hässelbyloppet ...
1
2
2
v. 39
Löpning:
4:47/km
1:48:07
22,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:07
22,6 km
Vecka 40
3
LSD+ (2)10,3 km • 4:51 m/km
LSD+ (2)10,3 km • 4:51 m/km
Lugn distanslöpning med 2 intervaller i tävlingsfart på milen. Rätt lugnt och ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Löpning 2016-10-084,0 km • 5:00 m/km
Löpning 2016-10-084,0 km • 5:00 m/km
Ett sista pass inför Hässelbyloppet. 20 min kombinerad distans och ...
8
9
Hässelbyloppet - DNS
Hässelbyloppet - DNS
Var oförsiktig med kniven lördag kväll. Besök på SÖS istället för tävling. ...
9
v. 40
Löpning:
4:54/km
1:10:00
14,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:00
14,3 km
Vecka 41
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 41
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 42
17
17
19
Morgonjogg Gerrards Cross7,2 km • 5:13 m/km
Morgonjogg Gerrards Cross7,2 km • 5:13 m/km
Fick in lite Fellrunning känsla på morgonen. Lätt fuktigt gräs, mjuka kullar ...
19
20
20
21
21
22
22
23
Södermalm Runt14,0 km • 4:48 m/km
Södermalm Runt14,0 km • 4:48 m/km
Distans runt Söder i världens sämsta väder. Regn och rejält blåsigt.
23
v. 42
Löpning:
5:01/km
2:15:52
27,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:15:52
27,1 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Trail Årsta skog7,0 km • 5:13 m/km
Trail Årsta skog7,0 km • 5:13 m/km
Hann med några stigar i Årsta skog innan det blev för mörkt. Rätt behagligt.
28
29
Distans runt Söder14,4 km • 4:59 m/km
Distans runt Söder14,4 km • 4:59 m/km
Lugnt distanspass. Första passet i nya skinande Kinvara 7. Låt oss hoppas att ...
29
30
30
v. 43
Löpning:
5:04/km
1:48:16
21,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:16
21,4 km
Vecka 44
31
31
1
Hem från jobbet8,6 km • 4:54 m/km
Hem från jobbet8,6 km • 4:54 m/km
Sjukt dåligt väder så det fick bli närmsta vägen hem. Utrustad med full ...
1
2
2
3
Distans runt Söder12,3 km • 5:02 m/km
Distans runt Söder12,3 km • 5:02 m/km
Distans runt Söder. Kom iväg lite sent så jag genade lite
3
4
4
5
Långpass IF Linnéa19,7 km • 5:01 m/km
Långpass IF Linnéa19,7 km • 5:01 m/km
En sväng förbi Stora Skuggan för att titta till Vintermaraton. Blev rätt ...
5
6
Distans Årstavikenn10,0 km • 4:51 m/km
Distans Årstavikenn10,0 km • 4:51 m/km
Lugn distans runt Årstaviken. Fick ihop 10 km med några svängar runt kvarteret ...
6
v. 44
Löpning:
4:58/km
4:11:01
50,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:11:01
50,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige